腹泻、近视、溺水、肥胖，家长请留意暑期儿童风险清单

高煜棋三湘都市报·网站 2026-07-06 21:39:57

三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者高煜棋通讯员乔木胡骐鹏

暑期已经开始，高温高湿，中小学生作息饮食紊乱、户外玩水、长时间看电子设备，肠道传染病、肥胖、缺维D、近视加深、心理问题、溺水中暑意外伤害六大风险集中爆发。

7月6日，湖南省疾控中心专家提醒广大家长，了解防暑期儿童风险防范措施，支招暑期孩子的全方位防护要点。

管好入口严把卫生关，预防夏季肠道传染病

夏季高温极易滋生各类病菌，诺如病毒、轮状病毒、沙门氏菌常常引发儿童腹泻，这也是5岁以下儿童高发的感染性病症。生吃冷饮、路边凉拌食品、生熟食物混放、玩水后不洗手，都是主要致病诱因。

家长要督促孩子坚持7步洗手法，饭前便后、户外活动后用流动水洗手不少于20秒，餐具、玩具定期消毒。尽量不购买散装冰饮、露天熟食，冰箱食材分区存放，所有肉食蛋类彻底煮熟。荔枝单次食用不要超过5颗，避免诱发低血糖。

儿童轻微腹泻可使用口服补液盐补水，切勿乱用抗生素；一旦出现高烧、脱水、精神萎靡等症状，要尽快就医。在传染病流行期少去密闭游乐场所，适龄儿童及时接种手足口疫苗。

管住嘴迈开腿，避免假期体重过快增长

假期户外运动锐减、电子产品使用不受控制，致使不少孩子体重快速上涨，调查显示超六成中小学生每日运动量达不到健康标准。

建议避开正午高温，早晚保障孩子每天两小时户外活动，骑行、游泳、徒步都是不错的选择，运动补水少量多次，不要大口喝冰水。家庭减少含糖饮料、油炸零食、外卖速食，三餐定时定量。对于双职工家庭和留守儿童，社区公益暑托班、乡村暑期食堂，能帮助孩子保持规律生活，缩小城乡儿童的健康差距。

科学晒太阳，补足儿童缺乏的维生素D

国内大部分学龄儿童普遍存在维生素D不足的问题，建议日晒进行补充，需要注意的是隔着玻璃晒太阳无法起到作用，但树荫下的散射阳光有效。

长时间在强光下活动，应当穿戴防晒衣帽，使用儿童专用防晒霜。1至18岁孩子，每日建议补充400至800单位的维生素D，日常搭配牛奶、蛋黄、深海鱼食补，北方长期居家的孩子可在医生指导下适当加量。

恪守用眼准则，防止暑期近视急剧加深

脱离校园管束后，无节制刷电子设备、缺少自然光照射，会造成孩子视力快速下降。近距离用眼20分钟，远眺6米之外20秒。

非学习用途使用电子产品，单次不超过15分钟，每日累计不超过一小时，保持一尺一拳一寸的读写姿势。坚持每日两小时户外自然光活动，近视高危儿童每三个月检查一次视力，出现眯眼、歪头视物等情况，及时前往正规眼科矫正。

家长多陪伴，疏导孩子假期心理情绪

长期独处、缺少同伴交往，很多孩子容易情绪烦躁、不愿社交，甚至惧怕开学。大自然是最好的情绪调节剂，家长尽量每天留出亲子户外时间，陪同孩子出游、游戏，也可以报名社区研学和暑托班，拓宽孩子的社交圈。

假期补习切勿安排过满，和孩子一起约定手机使用规则。如果孩子连续两周情绪低落、回避社交，要及时联系学校心理老师，或是前往专业心理门诊进行干预。

绷紧安全弦，全方位规避各类意外伤害

溺水、高温中暑、烧烫伤、道路交通伤害，是暑期最危险的几类意外。坚决不让孩子独自靠近野外河湖、池塘，在泳池戏水时家长全程看护，及时清空家中盆桶积水。遭遇溺水第一时间打开气道，做心肺复苏并拨打120。

高温天减少午间外出，轻症中暑立刻转移至阴凉处补充淡盐水，出现高热、意识模糊要紧急送医。居家空调设置26℃左右，热水、清洁剂妥善收纳；发生烫伤立刻用流动凉水冲洗创面，孩子乘车使用安全座椅，骑行务必佩戴头盔。

作者：高煜棋

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