主打祛湿效果好！夏日拔罐正当时

周倜湖南日报·新湖南客户端 2026-07-06 18:04:49

湖南日报全媒体记者周倜通讯员薛凯文

盛夏已临，暑气蒸腾、湿浊弥漫。近日，持续高温高湿天气萦绕周身，不少人深受“苦夏”困扰：周身黏腻困重、头昏神疲乏力、肩颈腰背僵硬酸胀、胃口寡淡不思饮食，入夜心绪烦乱、辗转难安，整日精神萎靡不振。

“盛夏正值天地阳气隆盛至极之时，亦是中医顺时调护、清暑祛湿的黄金时段。”7月6日，湖南省肿瘤医院中西医结合一科副主任护师袁玉莲介绍，拔罐作为操作简便、安全性高、应用成熟的中医外治法，恰好契合盛夏排湿浊、通调气机、护养阳气的养生思路。它能够缓解夏季多种不适和亚健康问题，疏解身体淤堵、舒缓身心压力，清爽安然度过伏夏。

袁玉莲指出，夏季人体代谢自然活跃，此时拔罐调理事半功倍，能够快速疏通经络、驱散寒湿、排出体内淤浊。

“现代人长期久坐空调房、喜食冰饮生冷，极易形成外热内寒的体质。外热内寒体质易引发身重困倦、脾胃呆滞、精神萎靡等湿困症状。适度拔罐可升发阳气、疏通气血，从根源改善夏季湿气缠身的问题。”她介绍了三个关键穴位。

▲心俞穴：清心除烦、安神助眠

夏日心火旺盛，易使人烦躁易怒、多梦心慌、入睡困难。适度拔罐心俞穴，可清泻心火、疏畅胸气，缓解夏季情绪焦躁、睡眠质量差等问题。

▲脾俞穴：健脾益气、祛除湿困

夏季湿气最易困阻脾胃，引发腹胀纳差、四肢乏力、身体浮肿、面部出油等问题。刺激脾俞穴能够激活脾胃运化功能，加快水湿代谢，改善夏季典型的疲惫湿重感。

▲涌泉穴：引火归元、平衡寒热

夏季很多人存在上热下寒的失衡状态，表现为反复上火、长痘咽痛，同时伴随手脚冰凉、体质虚寒。轻拔涌泉穴，可引火归元，调和全身阴阳，改善夏季寒热失衡问题。

袁玉莲指出，夏季拔罐养生热度攀升，大众需科学辨别常见误区。

“不少人认为罐印越黑祛湿效果越好。实际上，深色罐印多为负压过大、留罐过久造成的皮下淤血，并非湿气排出的依据。”袁玉莲表示，正规养生拔罐以皮肤均匀潮红、温热舒适为最佳，强行重拔会损伤肌肤、耗散正气。

同时，拔罐并非频次越高效果越好。频繁拔罐会损伤毛孔、耗散阳气，造成体虚畏风。日常养生建议一至两周一次，循序渐进、适度调理为宜。

袁玉莲介绍，夏日肌肤娇嫩、腠理开放，养生宜温和舒缓。成人单穴留罐5至10分钟，老人、儿童及体虚人群酌情缩短时长。拔罐后需避风保暖，避开风扇、空调直吹。24 小时内禁止冷水洗浴、触碰凉水，禁食生冷冰饮，多饮温开水巩固养生效果。

值得注意的是，皮肤破损、湿疹过敏者，凝血功能异常、血小板偏低人群，孕妇、经期女性，重度体虚、低血糖及严重心脑血管疾病患者，阴虚火旺人群，均不建议拔罐养生。

作者：周倜

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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