男子每日喝水2升却因缺水肾损伤，夏季了解正确的补水方法

高煜棋三湘都市报·网站 2026-07-06 17:24:33

三湘都市报·新湖南客户端7月6日讯（全媒体记者高煜棋通讯员乔木曾胜金秦璐）近日，长沙天气炎热，外卖骑手李斌（化名）每天饮水2升，却因身体缺水引发急性肾损伤，住进医院。

7月6日，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）肾病、风湿免疫科主任文锐提醒，外卖员终日在外奔波，出汗量极大，实际饮水量远远跟不上水分流失速度，极易诱发急性肾损伤。

外卖小哥每日喝两升水，尿量却越来越少

李斌每日顶着烈日送餐，衣衫反复被汗水浸透、风干。为防止缺水，他特意在车上备好饮用水，每日饮水量达到2升。从6月30日开始，李斌发觉自己几乎没有尿意，一整天只上一两次厕所，尿量极少。

一开始他以为是出汗多才尿量变少，属于正常情况，没有放在心上。可连续4天之后，尿量日渐减少，还伴随头晕心慌、四肢乏力的症状，前往长沙市中心医院就诊。

检查结果显示，患者的血肌酐数值大幅升高。结合高温作业、大量出汗、尿量骤减等情况，肾病、风湿免疫科主治医师何玲艳诊断，他因体液流失过多、肾脏供血灌注不足，患上了急性肾损伤。经过静脉补液、纠正电解质紊乱等对症治疗，肾功能很快恢复正常，没有留下永久性损伤。何玲艳提醒，如果再拖延下去，肾脏长期缺血缺氧，会形成不可逆的损伤，严重者甚至需要终身透析。

拿到诊断结果，李斌十分疑惑：“我喝了这么多水，为什么还会缺水伤到肾脏？”该院肾病、风湿免疫科主任医师、科室主任文锐解释：高温环境下大量出汗，流失的不单单是水分，还有钠、钾等电解质。大量出汗后如果只喝白开水，容易造成血液浓缩，大幅加重肾脏负担。肾脏属于“沉默器官”，对缺血缺氧十分敏感，一旦脱水、肾血流量下降，肾功能会快速受损。

注意生活中常见的补水误区

误区一：不渴不喝。口渴本身就代表身体已经中度缺水，这时肾脏供血早已不足。平日里要养成主动喝水的习惯，切勿等到口渴再饮水，大量出汗之后更要及时补水。

误区二：平日里顾不上喝水，休息时一次性猛灌。长时间脱水之后大量灌水，会加重心脏和肾脏的负担，也没法有效补足体液。正确方式是少量多次饮用，每隔15至20分钟喝100～200毫升温水。

误区三：大量出汗只喝白开水，不补充电解质。出汗较多时，可以适当喝淡盐水、正规运动饮料或者口服补液盐，避免出现浑身乏力、头晕这类电解质紊乱的表现。长期在高温环境作业的人群，每日饮水量建议达到3000毫升以上，同时兼顾电解质补充。

医生提醒，高温天气下有四类人群要格外警惕肾损伤：外卖员、快递员、建筑工人、环卫工人等户外工作者；车间操作工、搬运工等重体力劳动者；对口渴感知不灵敏的老年人；还有肾功能本身偏弱的慢性肾病患者。

提醒：出现这些症状请及时就医

肾脏早期损伤大多没有疼痛感，等明显症状显现时，往往已经错失最佳治疗时机。文锐提醒：防暑先要护住肾脏，掌握科学的补水方式，不要因为不良饮水习惯损害健康。

即便日常饮水多加注意，一旦身体出现异常信号，也可能代表肾脏已经受损，出现以下情况建议尽快就诊：全天总尿量少于400毫升，甚至近乎无尿；尿液颜色如同浓茶，或是长时间出现泡沫尿；持续身体疲乏、头晕心慌、四肢酸软无力；恶心反胃、食欲减退，或是脸面、下肢浮肿，伴随腰部酸痛。

作者：高煜棋

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来源：三湘都市报·网站

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