三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者 高煜棋 通讯员 乔木 王鑫 胡骐鹏

持续高温天气下，空调成为市民夏日避暑刚需。但长期待在空调房、频繁穿梭冷热环境，不少人出现头晕乏力、咽干咽痛、肩颈僵硬等不适。7月3日，湖南中医药大学第一附属医院急诊医学中心急诊内科副主任田争提醒，近期该院已接诊10余例“空调病”患者，以年轻人、女性居多，市民需警惕空调带来的隐形健康隐患。

这些不适都是“空调病”引发的

田争介绍，不当吹空调引发的“空调病”，不适症状集中在呼吸道、骨关节、皮肤三大方面，市民可对照自查。

频繁鼻塞咽痛、反复感冒。空调房空气干燥、流通差，会降低人体呼吸道黏膜抵抗力，老人、小孩及体质偏弱人群更敏感，易出现鼻塞咽干、干咳咽痛，反复发生轻微感冒的症状。

肩颈腰背僵硬、体感发冷。长期受低温冷气刺激，人体局部血管收缩、肌肉持续紧张，寒气侵入关节，容易造成颈肩、腰背僵硬酸痛，活动受限，诱发肌肉劳损和关节不适。

皮肤干燥发痒、反复过敏。空调运作会抽干室内水汽，导致皮肤缺水紧绷、起皮干燥。同时长期未清洗的空调滤网堆积灰尘、螨虫、霉菌，随风吹散后，极易引发皮肤泛红、瘙痒、起疹等过敏症状。

6个致命空调习惯，很多人天天在做

临床多数“空调病”均由不当使用习惯导致，6种常见行为最伤身体。

进屋立刻猛吹低温空调，人体毛孔张开、血管扩张，会造成毛孔、血管急速收缩，诱发头痛、感冒，严重时甚至引发面瘫、心脑血管问题。

长期不清洗空调滤网，大量病菌、螨虫、霉菌堆积滋生，在密闭空间持续扩散，反复刺激呼吸道与皮肤，是“空调病”高发的重要诱因。

密闭车内怠速开空调休息，易造成车内缺氧、一氧化碳堆积，存在中毒风险，同时冷气持续侵袭身体，会大幅加重关节受寒症状。

整夜密闭吹风、冷风直吹头颈。整晚紧闭门窗开空调，室内二氧化碳升高、细菌滋生，且夜间人体体温调节能力下降，冷风直吹头部、颈椎、关节，次日易出现偏头痛、落枕、关节酸痛，甚至面瘫。

夏季空调正确使用“黄金法则”

针对夏季健康用风，田争给出全套养生指南，兼顾凉爽与安全。

把控温度风向，避免直吹。夏季空调最佳温度为26℃，室内外温差控制在5℃至8℃。夜间开启睡眠模式，温度调至27℃—28℃并定时关机。制冷时风口朝上，利用冷空气下沉均匀降温，避免直吹身体。

勤通风保湿，优化室内环境。每开2至3小时空调，开窗通风10～15分钟。可通过摆放清水、使用加湿器，将室内湿度维持在40%—60%。搭配风扇摇头送风，28℃即可实现舒适体感，省电又健康。

养成防护习惯，建议半月至一月清洗一次空调滤网，每年夏季开机前完成深度清洁。冷气房内备好披肩、薄外套，护住颈肩、腹部、膝盖。出汗后先擦干休息、适应室温再吹冷风，日常多喝温水、定时起身活动。

特殊人群精准防护。老年人不宜强忍高温，空调设置28℃左右，做好四肢保暖、定时开窗通风。婴幼儿睡觉需穿戴薄睡衣、袜子，护住腹部和脚心，避免夜间受凉。

食疗+按摩，轻松缓解空调不适

田争表示，轻症“空调病”可通过中医食疗、外治、穴位按摩居家调理，驱散寒湿、缓解不适。

食疗驱寒祛湿。受凉畏寒、身体发紧、腹痛，可饮用生姜红糖水趁热发汗散寒；空调初期鼻塞头昏，可煮葱白豆豉汤饮用，通阳散风、缓解鼻塞；身体沉重、胸闷食欲不振，可食用陈皮薏米粥、荷叶冬瓜汤，清除体内暑湿。

物理热敷养护。肩背发凉、颈椎酸痛时，可用热水袋热敷大椎穴及肩背区域，艾灸大椎穴、足三里，温阳散寒、舒缓肌肉僵硬。

穴位按摩舒缓。按揉后脑勺风池穴，可有效改善头痛、颈项僵硬；按揉虎口合谷穴，能缓解空调诱发的头部、面部不适，简单便捷可随时操作。

田争特别提醒，若出现持续高烧、剧烈头痛、关节剧痛、呼吸困难等严重症状，需及时就医，切勿自行调理延误病情。

责编：孙燕飞

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来源：三湘都市报