长沙120紧急提醒：熬夜追世界杯风险高，出现这些症状迅速拨打急救电话

高煜棋三湘都市报·网站 2026-07-02 22:29:44

三湘都市·新湖南客户端报全媒体记者高煜棋通讯员乔木简娟吴辉

世界杯正在火热进行，受地域时差影响，大量精彩对决集中在凌晨时段，不少球迷开启熬夜追赛模式。7月2日，长沙市120急救中心紧急提醒：长时间通宵、情绪大起大落、久坐不动、饮食不规律，极易诱发心脑血管意外。尤其是有基础病的人群，千万别硬扛，这份“观赛健康提醒”请收好。

这些人群不要熬夜观赛

观赛熬夜并非人人适合，对于心脑血管基础疾病患者来说，通宵看赛暗藏致命风险。

医生明确提醒：患有高血压、高血脂、冠心病，以及有脑梗、脑出血既往病史的人群，坚决不要熬夜、通宵观赛。熬夜会导致心率加快、血压飙升、血管持续收缩，再加上观赛时紧张、激动、遗憾等剧烈情绪波动，极易诱发心梗、中风等急症。

注意六大健康观赛准则

医生表示，想要快乐观赛、不伤身体，普通市民和球迷可遵循六大科学观赛准则，规避熬夜、久坐带来的健康隐患。

1.理性观赛，平稳情绪

球赛输赢、绝杀爆冷都是常态，切勿过度激动、暴怒或惋惜。情绪剧烈起伏会瞬间加重血管负担，是诱发心脑血管突发疾病的重要诱因，平常心看球更护心。

2.端正坐姿，保护颈腰健康

很多人习惯蜷缩在沙发、床上低头用手机看比赛，长期保持不良姿势，容易导致颈椎僵硬、腰背酸痛、肌肉抽筋，还会压迫胸腔影响血液循环。建议优先用大屏观赛，室内保持开灯，坐直身体，腰后垫靠枕支撑，最大程度减轻颈腰椎压力。

3.科学护眼，缓解视疲劳

熬夜观赛用眼过度，极易出现干涩、酸胀、视物模糊等问题。建议利用中场休息时间闭眼静养、轻柔按摩眼周，让眼睛短暂放松。近视球迷尽量佩戴框架眼镜观赛，减少隐形眼镜长时间佩戴带来的干涩、缺氧、感染风险。

4.合理补觉，降低熬夜伤害

尽量避免连续通宵追赛，赛前可提前小憩1至2小时储备精力。若偶尔熬夜观赛，次日一定要午休补觉，及时恢复体力，降低熬夜对心脏、内分泌的损伤。

5.清淡饮食，告别熬夜重油夜宵

熬夜观赛标配的啤酒、烧烤、小龙虾、油炸零食，属于高油、高盐、高嘌呤食物，会加重血管和肠胃负担。同时浓茶、浓咖啡、高糖饮料不宜过量饮用，避免神经持续亢奋。熬夜加餐优先选择牛奶、新鲜果蔬、杂粮粥等清淡易消化的食物。

6.多喝温水，切忌憋尿久坐

长时间久坐看球、刻意憋尿，会减慢身体血液循环，大幅提升血栓、泌尿系统炎症的发病风险。观赛过程中记得勤喝温水、及时起身活动、按时如厕。

出现这些症状原地休息，拨打120

“心脑血管急症黄金救治时间极短，一旦错过最佳抢救窗口，可能造成不可逆损伤甚至危及生命。”医生提醒，球迷观赛娱乐的同时，务必把健康和安全放在首位。

医生特别强调，身体发出以下危险预警信号时，切勿硬扛、切勿拖延，需立即停止观赛、原地休息，并第一时间拨打120急救电话：持续性胸口疼痛、肩背放射痛、全身大汗、胸闷呼吸困难；剧烈头痛、伴随呕吐、口角歪斜、手脚麻木无力、说话含糊不清。

作者：高煜棋

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