科学辟谣｜夏季“出汗排毒、拔罐通血管？”

王铭俊湖南日报 2026-06-29 19:07:02

盛夏酷暑，闷热难耐，不少中老年人热衷于通过高强度运动“暴汗排毒”，或频繁刮痧拔罐来“祛湿通络”，以为这样就能清除血管垃圾，预防脑梗。

其实，这些方法不仅无法保护血管，反而可能暗藏风险。

湖南日报全媒体记者王铭俊

【知识多一点】

夏季闷热潮湿，不少人试图通过大量出汗或刮痧拔罐来排出血管毒素、预防脑梗。

其实，这些做法并不科学。

首先，运动出汗排出的主要是水分和少量盐分，根本无法清除血管斑块。

若在盛夏高温下进行高强度运动，反而会导致血液浓缩、血流减缓，引发血压波动，大幅增加患心脑血管疾病的风险。

建议大家在清晨或傍晚进行慢走、太极拳等中低强度运动，每次20至30分钟，以微微出汗为宜，并注意少量多次补充温水。

其次，刮痧拔罐仅能疏通经络、缓解肌肉酸痛，绝不能替代正规治疗来预防脑梗。

脑梗的核心诱因是“三高”，科学预防的关键在于控制血压、血糖和血脂，遵医嘱用药并保持规律作息。此外，刮痧拔罐不宜频繁，一般1至2周一次即可，过度操作易导致皮肤破损或头晕乏力。同时，罐印深浅仅受吸力、留罐时间等影响，与体内湿气多少无关，切勿盲目追求深色罐印。

科学养生，方能安然度夏哦。

参考文字来源：

科普时报

作者：王铭俊

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来源：湖南日报

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