今日科普｜夏天洗澡是先洗头还是后洗头？

王铭俊湖南日报 2026-06-25 20:01:47

盛夏酷暑，日均气温突破30℃，出汗、出油、黏腻成了日常“标配”。

洗澡成了必修课，既能冲掉一身汗腻，也能在闷热中寻得片刻清凉。

然而，一个看似不起眼的小问题却常常让人纠结：洗澡时，究竟该先洗头，还是后洗头？

其实，这两种方式并没有绝对的对错，却暗藏着对健康的讲究。

今日科普，与你一起了解。

湖南日报全媒体记者王铭俊通讯员李丹

【知识多一点】

盛夏酷暑，日均气温突破30℃，洗澡成了必修课。然而，洗澡时，究竟该先洗头，还是后洗头？

不少人图省事，一进浴室便让水流直冲头顶，从头冲到脚，连贯又快捷。但在这份“爽快”背后，却可能暗藏隐患。

夏季浴室闷热，人体毛孔本就因高温而舒张，头皮血管纤细且神经密集，猛然遇水，无论温凉，都易引起血管快速收缩。轻则头皮发紧、头晕犯困，长此以往，还可能加重偏头痛。同时，出汗时头皮毛孔张开，洗发水中的化学成分更易渗入，加上夏季洗头频繁，反而会加剧头皮干燥、头屑增多，甚至越洗越油。

更稳妥的方式，是先洗身体，再洗头发。

先用温水冲洗四肢、后背等出汗重灾区，让体表温度缓慢下降，全身毛孔有序舒张。同时，先冲去体表堆积的汗液与灰尘，能有效缓解闷热带来的体虚与心慌。待头皮经过水汽熏蒸，毛囊充分打开，此时再洗头，清洁力翻倍，少量洗发水便能洗净油脂。

当然，顺序并非一成不变。

体质燥热、头皮出油严重或留短发的人，优先洗头也无妨，能快速散去头部闷热，洗完后顿觉干爽解暑。但若你体虚怕冷、血压偏低，或是中老年、长发女性，则更建议后洗头。夏季空调房进出频繁，体内阳气偏弱，先洗头易让寒气入侵，引发头痛、肩颈酸痛；对于长发女性，最后洗头能缩短湿发停留时间，减少湿气淤积，避免头油、头痒、偏头痛频发。

参考文字来源：

科普中国

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作者：王铭俊

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来源：湖南日报

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