熬夜追世界杯，悄悄透支备孕男性生育力

张春祥湖南日报 2026-06-25 19:56:04

湖南日报全媒体记者张春祥通讯员王斯洋

世界杯赛事火热进行中，不少男性观众开启昼夜颠倒的观赛模式，熬夜追赛、通宵观球、夜宵饮酒成为常态。值得警惕的是，世界杯四年一届，但男性生育黄金时期有限，备孕期男性长期熬夜观赛，会悄然损伤生育能力，对备孕造成不可逆的负面影响。

湖南省妇幼保健院男性生殖健康科专家指出，昼夜节律紊乱、睡眠时间严重不足，会显著提升育龄人群不孕不育的发生风险，是影响男性备孕成功率的重要隐形诱因。

熬夜：损伤精子质量的首要因素

不少男性存在“偶尔熬夜无伤身体”的误区。事实上，男性精子生成发育周期长达70至90天，精子的成熟、发育依赖稳定的内分泌与身体节律，长期熬夜会直接打乱人体生物钟，扰乱内分泌稳态，持续影响精子生成与发育全过程，逐步降低精子整体质量。

作息紊乱抑制激素分泌，导致精子“产能下滑”

夜间23点至凌晨3点是男性睾酮分泌的黄金时段，而睾酮是支撑精子生成、维持精子活性的核心激素。长期熬夜会直接抑制睾酮正常分泌，造成激素水平紊乱，进而导致精子数量减少、前向运动活力大幅下降。活力不足的精子难以顺利抵达输卵管与卵子结合，直接降低自然受孕概率。

睡眠不足升高精子异常率，增加备孕风险

持续性作息不规律、睡眠匮乏，会诱发人体氧化应激反应，损伤精子细胞膜及精子DNA结构，导致精子畸形率、DNA碎片率显著升高。这不仅会大幅降低受孕成功率，还会增加胚胎发育异常的潜在风险，严重影响优生优育质量。

短期熬夜亦有明显伤害，损伤并非可逆

相关研究数据显示，男性连续3天熬夜，前向运动精子比例会直接下降20%至30%。短暂的通宵观赛行为，会对生育力造成真实且难以快速修复的损伤，并非休息一两天就能完全恢复。

世界杯期间科学备孕建议

针对世界杯期间的作息特点，为备孕期男性梳理科学备孕要点，规避熬夜观赛带来的生育损伤：

1、规避连续通宵观赛，规律作息，每日保证7至8小时充足睡眠，稳定身体内分泌节律，为精子发育提供良好条件。

2、摒弃不良观赛习惯，杜绝熬夜搭配烧烤、啤酒、高脂高盐夜宵的饮食方式，减少烟酒、重油重盐食物对生殖系统的刺激与损伤。

3、主动开展生育力筛查，可通过专业医学检查评估精子数量、活力、畸形率、DNA碎片率等核心指标，精准掌握自身生育状态，科学指导备孕。

作者：张春祥

责编：李传新

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来源：湖南日报

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