夏日别贪凉！科学吹空调，远离“空调病”

西安新闻网 2026-06-23 08:37:01

炎炎夏日，空调成了不少人的消暑刚需：上班、居家、睡觉时刻不离冷风，长时间在密闭空间吹空调后，有些人发现自己头晕犯困、肩颈酸痛、嗓子干痒、一吹凉就拉肚子，这大概率是“空调病”的症状。医生表示，“空调病”并非特定病种，而是长期处在低温密闭空调环境中，受温差、干燥、污浊空气刺激引发的一系列身体不适，夏季发病率极高。

据交大二附院中医科专家介绍，空调病典型症状主要分五类：一是呼吸道不适，空气干燥导致咽喉鼻腔缺水，抵抗力下降，频繁咽干干咳、鼻塞流涕，过敏性鼻炎反复；二是头昏疲惫，密闭环境二氧化碳堆积，大脑缺氧，整日昏沉、注意力涣散、越睡越累；三是肩颈关节酸痛，冷风直吹造成血管收缩、肌肉僵硬，脖颈腰背发凉隐痛；四是肠胃受寒，腹部受凉后腹胀腹泻、胃口变差；五是皮肤干痒起皮，空调强力除湿，室内湿度偏低，肌肤缺水紧绷。

诱发空调病的诱因十分明确：室内外温差过大，频繁冷热交替打乱体温调节能力；房间湿度偏低，黏膜防护屏障变脆弱；长期关窗不通风，灰尘、霉菌、病菌堆积；风口直吹肩腹、久坐不动，寒气淤积阻碍血液循环。

做好日常防护，就能轻松避开空调病。医生提示，空调温度建议设置26℃，室内外温差控制在7℃以内，夜间开启睡眠模式；出风口上调或加装挡风板，避免冷风直吹，常备薄毯护住肩颈腰腹；每2至3小时开窗通风10至15分钟，置换污浊空气；少量多次饮水，搭配加湿器调节湿度；每1-2个月清洗一次空调滤网，换季深度清洁；每隔一小时起身拉伸活动，疏通气血，避免寒气滞留。

出现不适可中西医对症调理。西医侧重快速缓解：咽干鼻塞可用生理盐水洗鼻润喉，鼻炎遵医嘱服用抗过敏药物；头晕胸闷及时到通风处深呼吸休息；关节酸痛采用热敷、按摩放松肌肉，外用镇痛药膏；受凉腹泻做好腹部保暖，适量补水，症状偏重及时就医用药。

中医认为“空调病”多由风寒入体、寒湿内停、肺脾亏虚导致，分型调理更治本。风寒怕冷、浑身酸痛可喝生姜紫苏水，睡前泡脚微微发汗散寒；腹胀便溏、身体沉重常饮陈皮茯苓、红豆薏米水健脾祛湿；口鼻干咳、皮肤干燥用麦冬、百合泡水滋阴润燥；肩颈僵硬寒湿淤堵，可在专业医师操作下艾灸大椎、肩井等穴位，适度刮痧拔罐疏通经络，切勿自行理疗。老人、孩童、孕妇、体质虚寒者，以及鼻炎哮喘、颈肩关节病、易反复感冒人群，更要减少长时间吹空调，严禁冷风直吹。

消暑不必一味贪凉，空调虽能解暑，适度纳凉、科学使用才是养生关键。

西安报业全媒体记者王超

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来源：西安新闻网

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