今日夏至，养生重点划好了！

周倜湖南日报 2026-06-21 17:25:47

湖南日报6月21日讯（文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员李佳）今天正式进入本年的夏至节气，此时白昼最长、阳气最盛，暑热正式登场，但阴气也悄然萌动。当日，湖南省第三人民医院中医康复科副主任李衍乐提醒，在此阶段的养生注意两件事：养阳，护阴。如此，既防暑热伤身，又别因贪凉惊扰上半年积攒的阳气。

在夏至时节，李衍乐在饮食方面推荐“夏至三鲜”——苋菜、蚕豆、蒜薹，清热补气。此外，还可多食鸭肉、冬瓜、百合等，滋阴润燥，不易上火。而一碗过水凉面配黄瓜丝、豆芽，则开胃又清爽。

值得注意的是，冰啤酒、冰可乐、冰西瓜，最伤脾胃阳气，需要避开。运动后大汗淋漓也别急着灌冰水，小心暑热闭在体内散不出去。

起居上，则须做到“夜卧早起”，但别超十一点。若能午休十五分钟，闭眼养神，最能养护心阳。室内空调控制在26℃左右，别对着后背肚脐吹。运动时段则最好选择早晚间，项目以游泳、散步、太极拳为主，微微出汗即可。

李衍乐提醒，天热心烦，记住“不急不躁，百病不找”的原则。心静自然凉，不妨泡杯薄荷茶，听听流水声，让自己慢下来、静下来。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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