端午习俗有讲究养生跟风反伤身

周倜湖南日报·新湖南客户端 2026-06-18 15:59:37

湖南日报全媒体记者周倜通讯员王佳怡

又是一年端午至。挂艾草、佩香囊、饮雄黄酒，这些家家都在做的习俗，背后藏着不少容易被忽视的健康学问。6月18日，湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心副主任医师周文娟提醒：“习俗有源，盲目跟风反伤身。”

“艾草与菖蒲挥发的芳香油对空气中部分致病菌有抑制作用，悬挂门厅或煮水擦地是安全之举。”周文娟指出，密闭空间大量燃烧艾叶，浓烟反而刺激呼吸道，哮喘、慢阻肺患者尤其需要避开。

香囊中的艾叶、苍术等能醒脾开胃、化湿和中，适合老人、儿童及亚健康人群，但孕妇及过敏人群不宜佩戴。

说到雄黄酒，周文娟提醒，雄黄主要成分为二硫化二砷，遇热或遇胃酸可转化为剧毒砒霜，少量饮用即可引发恶心、呕吐、腹痛，严重时造成肝肾损伤甚至死亡。因此，雄黄酒只宜作为祈福礼仪，不能入口，孕妇更是万不可接触。

端午阳气鼎盛，是“冬病夏治”的好时机，艾灸适合虚寒体质者。但周文娟提醒，实热、阴虚之人艾灸如同“火上浇油”；血压不稳、糖尿病皮肤感觉迟钝者，切勿自行艾灸。

周文娟介绍，农历五月素有"毒月"之称，此时气温升高，雨水增多，湿热交蒸，人体困倦乏力、食欲不振、心烦失眠等症状接踵而至。

身重困倦、头脑昏沉，是湿邪困脾的信号。周文娟介绍，可饮用薏米赤小豆水（各30克煮水）利湿排浊，脾胃虚寒者将薏米炒黄后使用；吃粽子后积滞不适，试试陈皮生姜茶（陈皮3克、生姜3片、红枣2颗）温中化湿；睡前以艾叶煮水泡脚至微微出汗，引火归元，有助改善睡眠；心慌烦躁时，点按内关穴30秒，双手搓热捂眼1分钟，能缓解湿热扰心带来的烦躁失眠。

对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢病患者来说，养生核心是“规律”二字。周文娟提醒，此类患者须按时服药、主动监测血压血糖，一旦出现胸闷、头晕、手足麻木或血糖剧烈波动，请及时就医，切勿拖延。

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