越防越烂脸？湖南专属夏季防晒指南：拒绝极端防晒，科学避暑护肤

张春祥湖南日报 2026-06-17 19:17:45

文字/视频湖南日报全媒体记者张春祥通讯员周妙昱陈思思罗椿颖

指导专家：彭璠湖南省财贸医院内分泌老年病科主任、副主任医师

盛夏时节，素有“火炉”之称的湖南高温高湿双重叠加，闷热难耐，防晒已然成为市民日常护肤的必修课。当下全网盛行“全副武装”极致防晒法，厚涂多层高倍防晒、佩戴密闭防晒面罩、包裹厚重防晒衣成为很多人的防晒标配。

但近期江苏南通一名自驾游女子，因过度防晒引发面部过敏红疹的案例，也为所有人敲响警钟。结合湖南特殊的湿热气候来看，盲目照搬极端防晒方式，不仅达不到理想防晒效果，还会堵塞毛孔、闷损肌肤，诱发过敏、皮炎等各类皮肤问题。湖南省财贸医院内分泌老年病科主任彭璠特别提醒：湖南夏季防晒切忌一刀切、盲目跟风，兼顾防晒力与皮肤透气性，因地制宜、分场景防晒，才是最科学的护肤方式。

为什么湖南夏天，极端防晒易出状况？

不同于北方干燥暴晒天气，湖南盛夏最大的特点就是高温+高湿，日常环境湿度常高于70%。空气湿度大，汗液蒸发速度变慢，皮肤毛孔、汗腺长期处于超负荷排汗、排油的状态，肌肤本就负担沉重。

此时若是涂抹质地厚重的膏状防晒，再穿戴密封性强、塑料质感的防晒面罩与防晒衣，相当于给皮肤裹上一层“密封保鲜膜”。毛孔被油脂、汗液、防晒产品层层堵塞，热量无法散出，垃圾无法代谢，短时间内就会滋生泛红、闭口、疹子、过敏性皮炎。尤其对于敏感肌人群而言，脆弱的皮肤屏障难以承受密闭环境，相比轻微晒黑，闷热引发的皮肤损伤修复难度更高、周期更长。

基础防晒四大准则，适配湖南湿热气候

结合本地气候特征，医生总结出适配湖南人的防晒核心原则，简单易记，兼顾防晒与护肤：

错峰出行：每日上午10点至下午4点紫外线强度最高，也是皮肤晒伤高危时段，非必要尽量减少外出活动；

优选透气硬防晒：摒弃不透气的封闭式塑料面罩、无纺布全包面罩，优先选择UPF50+认证的冰丝、网眼材质防晒服饰，面料轻薄透气为第一标准；

精简防晒产品：无需盲目追捧超高倍数防晒，拒绝厚重糊脸的防晒膏。优先选择清爽水润的物化结合防晒霜，日常防护SPF30左右即可满足需求；

及时清洁减负：外出归家后1小时内，及时清洁面部与肌肤表面的防晒残留，做好基础保湿修护，让毛孔自由呼吸。

分人群定制方案，精准解决防晒难题

1. 户外作业人群

长期露天作业切忌佩戴全包式不透气面罩，推荐搭配宽檐网眼遮阳帽+镂空冰丝袖套；防晒产品选用SPF30具备防水防汗属性的轻薄防晒霜，每隔2至3小时补涂一次。午休期间及时擦拭面部汗液，条件允许可配备挂脖小风扇辅助散热；每隔两天使用保湿面膜舒缓修护受损肌肤，平衡水油。

2. 自驾出游人群

汽车车窗可自主阻隔部分紫外线，无需过度防护、将面部全身包裹严实。面部薄涂清爽型防晒霜即可，可给车窗加装防晒膜强化防护；颈部、手臂搭配镂空透气防晒护具。行车间歇停车休整时，及时摘除面罩、口罩，给肌肤透气缓冲，规避密闭空间内过度防晒引发皮肤过敏。

3. 通勤上班族

该类人群仅上下班短途暴露在阳光下，无需叠加高倍防晒霜，日常外出撑一把透气防晒伞，就能满足基础防晒需求；室内环境紫外线微乎其微，无需涂抹防晒产品，避免多余护肤品加重肌肤负担。

专家总结

防晒的核心目的是抵御紫外线灼伤皮肤，而非彻底隔绝空气、禁锢皮肤。针对湖南湿热的独特气候，大家要摒弃极致防晒、跟风防晒的误区。轻微晒黑可后期修护逆转，但闷热诱发的脂溢性皮炎、过敏性红疹，往往需要一至两周才能痊愈。

因地制宜、因人而异，平衡防晒、散热与保湿三者关系，选择适配自身肤质、适配本地天气的防晒方式，才是夏季护肤的最优解。

作者：张春祥

责编：李传新

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来源：湖南日报

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