科学辟谣｜有些白头发是晒出来的？

王铭俊湖南日报 2026-06-15 17:33:21

网上有种说法挺唬人的——“有些白头发是晒出来的”，意思是紫外线会伤害头皮，导致白发增多。

听起来有道理，但实际情况真是这样吗？

其实，晒太阳通常不会把头发“晒白”。

湖南日报全媒体记者王铭俊

【知识多一点】

不少网传文章称紫外线损伤头皮，晒太阳会催生大量白发。

其实，这种说法明显以偏概全，夸大了日晒的影响。

如果紫外线真能让头发快速变白，那赤道附近、常年日晒强烈的人群，岂不会早早满头白发？但统计数据恰恰相反——非洲人出现白头发的时间最晚，平均在45岁左右，而亚洲人30多岁就开始长了。这么看，紫外线这个“帮凶”嫌疑并不大。

那白头发到底是怎么来的？最主要的原因是遗传和年龄。头发什么时候开始变白，很大程度上是基因说了算，种族、发色也有影响。至于紫外线、压力大、吸烟、营养不良这些外界因素，可能在部分人群上有影响，但关系很弱，也不普遍。把白发简单归结为“晒出来的”，是以偏概全了。

如果你担心头发变白，真正有用的是均衡饮食，注意补充钙、铁蛋白、维生素B12等营养素；同时尽量戒烟、减少压力。日常防晒虽然直接证据不多，但对头皮和头发健康总归没坏处。

至于已经长出来的白头发，可以选择染发或剪掉。拔掉则不太推荐，这不仅可能损伤毛囊，还有局部感染的风险。

参考文字来源：

唐教清（皮肤科主治医师医学博士）

科普中国

作者：王铭俊

责编：李传新

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来源：湖南日报

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