天天戴降噪耳机，会不会损伤听力？

2026-06-15 13:49:44

“第一批降噪耳机受害者”冲上热搜后，不少人开始担心：天天戴降噪耳机，会不会损伤听力？其实，真正伤耳的，往往不是降噪耳机本身，而是不少人长期忽视的使用习惯。

耳鼻喉科医生表示，很多人觉得降噪耳机更伤耳，其实恰恰相反。在地铁、公交等环境里，普通耳机往往需要更大的音量去盖过噪声，而降噪耳机能够降低环境噪音，让人用更低的音量听清内容。从这个角度来说，它反而有一定的护耳作用。

真正的问题在于，降噪带来的安静感太舒服了。很多人沉浸其中，不知不觉就连续佩戴数小时，而长时间高音量刺激，会损伤耳蜗毛细胞，而这种损伤往往不可逆。

相比“降噪有害”这种说法，更值得警惕的，其实是现代人越来越依赖耳机的生活方式。有人从通勤到工作、运动，再到睡前听歌，耳朵几乎没有真正休息的时候。

科学使用耳机，关键还是控制音量和时长。医生建议遵循“60-60原则”：音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟，每小时让耳朵休息一会儿。同时，安静环境下没必要一直开启降噪模式，户外行走时也尽量不要完全隔绝环境声音，以免影响安全。

如果已经出现耳鸣、耳闷、听声音发沉等情况，就应及时停止使用耳机，必要时尽早就医检查。

邓琳

责编：洪学智

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