孩子总说“我不行”，背后其实藏着对自己的怀疑和对失败的害怕。怎样帮孩子卸下心理包袱、建立自信？本期特邀邵东市心理健康教师、班主任与家长共同分享实用妙招：用“三个玻璃罐”积攒自信微光，以共情、鼓励与实践练出抗挫折的底气。

主持单位：邵东市心育名师工作室

主持人：陶冬梅 文彦南 李征兵 李小红

【名师来支招】

“三个玻璃罐”积攒自信微光

刘琳 邵东市中小学心育名师工作室首席名师、邵东市城区第五完全小学高级教师

小雨妈妈一脸焦虑地找到我：“老师，我家孩子总爱说‘我不行’，不管做什么，还没开始就先否定自己。”10岁的小雨确实怯懦：提笔学画前，会小声说“我画不好”；课堂答题时，也会嘀咕“我会说错”。平日里，她总低着头，像在为没发生的错位提前道歉。

我为她设计了“三个玻璃罐”计划：“尝试罐”记录每日尝试，无关结果；“进步罐”每周回顾微小成长；“优势罐”由妈妈记录她的亮点，不起眼的小优点也一一捕捉。核心是让孩子直观看见自己的成长积累。

最初，小雨在“尝试罐”里写下“在面条里加胡萝卜”；一周后，纸条上就变成了“课堂上主动举手发言”。然而，她觉得自己并没什么变化，我顺势开导她，勇气的增长也是一种实实在在的进步。小雨妈妈也认真记录：“主动整理收纳，做事细心、有条理，不会的题不放弃，有毅力……”

孩子的自信从不是凭空而来，而是靠一次次“我能做到”的小体验慢慢积攒的。坚持记录积极的瞬间，能帮孩子重塑自我认知。很快，小雨紧绷的肩膀渐渐放松，后背也慢慢挺直了。

我结合小雨的优势设计了实践任务：耐心教妹妹画画、折纸。任务完成后，小雨眼睛亮晶晶地跟我说：“老师，原来我真的能帮到别人。”语气里满是藏不住的雀跃。

真正的转折发生在一次亲子分享会上。小雨主动上台，声音清晰地分享：“我妈妈最厉害的地方，就是总能发现我的好，哪怕我只是帮她递个东西，她都会夸我勤快。”

帮孩子建立自信，从来不是单向的引导，而是一场双向的成长。当父母学会用欣赏的眼光看见孩子的每一点小努力、小亮点，孩子才会慢慢学会接纳自己、认可自己。每个孩子心中都有光，教育从不是强行点亮，而是帮他们移开恐惧与怀疑的遮挡，让孩子带着自信勇敢成长。

【共育同心圆】

“勇气日记”培养抗挫力

邵东市心育名师工作室名师、邵东市城区第四完全小学 刘平峰

四年级的小苒成绩中上，非常文静，但是她上课从来不敢举手回答问题。班级组织活动，她也总是默默站在一旁，不愿参与。

我和小苒家长深入沟通后，发现她不是不会，而是不敢——怕犯错、怕被批评、怕被嘲笑，所以干脆选择不参与。找到问题的症结后，我和她妈妈一起商量，制定了“勇气日记”小计划，帮助小苒锻炼抗挫力。

小苒妈妈每天陪小苒计划做一件“勇敢的小事”，比如主动向老师问好、对着镜子大声朗读课文三分钟等。每完成一项，小苒就在本子上记下来，妈妈则在旁边写下一句鼓励的话。

我也调整了提问方式，不再直接问“答案是什么？”而是“你觉得这道题可以怎么思考呢？”“我们一起试试这个方法好不好？”如果她犹豫或不敢回答，我再轻声告诉她：“没关系，课堂本来就是允许试错的地方，说错了也很正常。”

半年过去，小苒变化明显，上课开始主动举手发言，还主动报名参加了学校的跳绳比赛。

培养孩子的抗挫力，不是让他们避开挫折，而是创造一个不怕犯错的环境，教会他们从错误中学习的勇气。

失误不可怕 努力最可贵

邵东市宋家塘街道宋家塘小学班主任 刘小丽

小宇很擅长葫芦丝，可他却总躲在教室角落，拒绝参加班级才艺展示活动。一问才知，他是害怕吹错音符被同学嘲笑。这份对失败的恐惧，让他失去了尝试的勇气。

孩子害怕失败，本质是对“自我价值”的不确定，这时候家庭的引导尤为关键。小宇妈妈的做法，给了我很多启发。她没有强迫孩子参赛，而是从小点滴入手：每天陪小宇练习一个简单的乐句，只要流畅完成，就会认真鼓掌，说一句“妈妈看到你今天比昨天进步了”。

更重要的是，她教会小宇正确看待失误。一次家庭练习中，小宇吹错了一个音，瞬间红了眼眶。妈妈没有安慰“没关系”，而是笑着说：“你听，这个错音是不是很特别？我们可以试试把它变成一个新的节奏。”母子俩一起摸索，竟把失误变成了一段有趣的即兴旋律。

渐渐地，小宇不再畏惧。他主动报名参加了学校的葫芦丝展演，虽然过程中仍有小失误，但他从容地完成了演奏，台下的掌声比任何一次都热烈。

孩子的自信并非来自“从不失败”，而是来自“失败后仍能被接纳、被鼓励”。家长要做的，不是为孩子铺平所有道路，而是当孩子跌倒时，告诉他“你可以站起来，我们一起看看哪里可以走得更好。”当孩子感受到“失误不可怕，努力最可贵”，便会慢慢建立起直面挑战的勇气，在成长的道路上稳步前行。

告别“输不起”

邵东市宋家塘街道宋家塘小学家长 姜金荣

儿子乐乐很爱下围棋，但总是“输不起”。每次对弈局势落后，他就急得掉眼泪，要么掀翻棋盘，要么几天不肯碰棋子。他总把一次棋局的输赢，当成对自己能力的全盘否定。

以前我总会安慰他“没关系，下次赢回来就好”，可这话毫无作用，反而让他更抵触比赛。后来我换了思路，不再盯着赢比赛的大目标，而是和乐乐制定每次练棋的小任务：“这盘棋试着多围一块小地盘。”“这局争取比上次多吃掉对方一颗棋子。”

市里少儿围棋锦标赛前，乐乐集训时接连输给高段位对手，红着眼眶说：“我肯定拿不到名次，不去比了。”我没有强迫他，而是陪他复盘每一局，指着亮点夸他：“这步弃子争先走得妙，教练都夸你思路灵活。”“这局后半盘防守很稳，开局再谨慎点就更好了。”

我还在冰箱上贴了“进步表”，让乐乐记录每次练棋的收获，哪怕只是学会新布局、改掉随手落子的毛病。慢慢地，乐乐不再只盯着输赢，开始享受下棋的过程。

比赛那天，乐乐虽没冲进决赛，却赢了之前一直赢不了的对手。走下赛场时，他笑着说：“妈妈，我发现自己中盘战斗力变强了，下次我还要参赛。”

帮孩子克服对失败的恐惧，不是替他规避挫折，而是帮他从一次次小进步里积攒“我能行”的底气。这份底气，才是孩子面对风雨的自信铠甲。

责编：董以良

一审：董以良

二审：彭静

三审：黄维

来源：科教新报

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