守护从孩童到老人的清晰视力，全年龄段护眼指南来了

高煜棋三湘都市报·网站 2026-06-14 21:30:03

三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者高煜棋通讯员杨鑫乔木

不少人觉得近视是孩子必经问题、老花是衰老常态，实则眼健康贯穿一生，各年龄段暗藏不同眼病风险。6月14日，湖南中医药大学第二附属医院眼科主任、主任医师方家华结合中西医，推出全年龄段科学护眼指南，提醒大众坚持定期眼检、科学干预，守住清晰视界。

儿童青少年：近视重在防控延缓

家长最常询问近视能否彻底恢复，方家华解释，近视由遗传、用眼习惯、环境共同诱发，眼轴拉长后不可逆，市面上各类“近视治愈”说法均不科学，防控核心是阻止度数快速加深，规避高度近视带来的眼底病变。

暑假将至，儿童近视预防刻不容缓。每日保证2小时户外活动，是公认性价比最高的防控手段；可在医生指导下选择OK镜、离焦眼镜控制度数，低浓度阿托品药物仅适合部分人群，严禁自行使用。

中医讲求“肝开窍于目”，孩子视疲劳多和脾胃虚弱、肝肾亏虚相关。饮食上，脾胃偏弱可多吃山药、芡实、茯苓；肝肾不足常食桑葚、枸杞。日常搭配小儿推拿，开天门、推坎宫、揉太阳穴和风池穴，有效缓解眼部酸胀。

每半年完成一次全套眼科检查，包含散瞳验光、眼轴测量，尽早捕捉近视进展信号，从源头规避高度近视风险。

青壮年：警惕顽固性视疲劳

电脑、手机普及，眼干、酸胀、视物模糊成为年轻人通病，也是多种眼病年轻化的预警信号。青壮年是视力养护关键期，长期近距离用眼会让睫状肌持续紧绷，如同弹簧过度拉伸失去弹性，引发调节痉挛，轻则眼胀模糊，重则头痛恶心，合并干眼、屈光不正时症状会大幅加重。

日常护眼牢记以下法则：近距离用眼20分钟，远眺6米外景物20秒，放松睫状肌；刻意增加眨眼次数，缓解屏幕引发的干眼；调节屏幕亮度与坐姿，减少眼部刺激。

中医调理可长期饮用石斛、麦冬护眼代茶饮；空闲按揉四白穴、养老穴、合谷穴，每处1—2分钟舒缓疲劳。另外切忌佩戴隐形眼镜过夜，一旦出现眼红、刺痛、畏光流泪，立刻停戴并就医，防止角膜感染。

中老年人：四类致盲病早筛早治

很多老人默认视物模糊是衰老、老花导致，拖延检查错失最佳治疗窗口。青光眼、老年黄斑变性、糖尿病视网膜病变、白内障隐匿性极强，早期几乎无症状，出现明显视力损伤后往往无法挽回。

方家华重点梳理中老年高发眼病：白内障为高发致盲眼病，唯一根治手段是手术，视力影响生活即可手术，无需等晶体完全浑浊；青光眼被称作沉默视力杀手，视神经损伤不可逆，需定期监测眼压、视野与视神经；糖尿病患者无论视力好坏，每年必须做散瞳眼底检查，大幅降低失明概率；50岁以上人群定期做眼底健康筛查，预防年龄相关性黄斑变性损伤中心视力。

此外，中医主张中老年眼病未病先防、患病防变，中医药仅能作为正规西医治疗的辅助手段，不可替代手术、专科药物。日常保持作息规律、情绪平稳，少熬夜、少暴怒，减少眼部气血损耗，延缓眼病发展。

作者：高煜棋

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