健康科普 | 世界献血者日：破除献血误区，热血传递生命希望

新湖南客户端 2026-06-14 08:41:30

湖南日报·新湖南客户端6月14日讯（通讯员宋晨晨）每年6月14日为世界献血者日，设立的初衷是感谢每一位无偿献血者的无私奉献，同时普及科学献血知识，破除大众心中的献血误区。在输血科日常工作中，我们每日见证各类血制品为重症手术、产后大出血、血液病等患者撑起生命屏障，也经常接诊对献血心存顾虑、不敢迈出献血一步的群众。

今天，湖南省直中医医院医学检验科就为大家全面科普无偿献血的核心常识，解答大众常见疑惑。

一、正视献血真相：

规范献血不会损伤身体健康

很多人觉得“献血伤元气、耗气血，会免疫力下降、体虚乏力”，这是最常见的认知误区。

健康成年人全身血液总量约占体重的7%～8%，一名60公斤的成年人总血量大约4200至4800毫升。常规一次捐献300毫升或400毫升全血，仅占全身血量的5%～10%。人体造血系统具备强大代偿能力，流失的血浆水分、电解质1～2天就能快速补足，红细胞、血小板等血细胞会在两周内逐步恢复至原有水平，健康人群规范献血不会损伤身体机能，无需过度担忧。

献血后身体会发胖？

很多上班族担心献血后影响工作、健身，也有不少年轻人害怕献血后会发胖。献血后身体会加速合成血浆蛋白，部分人下意识进补大量高油高糖食物，才会出现体重小幅上涨，正常清淡饮食、多喝水就能规避这个问题。

献血后需短暂休息15～30分钟，无需长期静养，次日就能正常上班、适度运动，高强度健身建议间隔一周左右。

二、血液无法人工量产

是无可替代的救命资源

在临床工作中，血液没有人工替代品，外伤急救、产科大出血、恶性血液病、放化疗骨髓抑制、重大外科手术，每一次救治都离不开库存血液支撑。血液无法批量生产，健康志愿者的无偿捐献，是临床用血的唯一来源。

一袋400毫升血液，可能挽救一名产后大出血的产妇，能让白血病患儿顺利完成化疗，为车祸重伤者争取抢救机会，小小一次捐献，就能点亮数个家庭的希望。

三、献血的条件与注意事项

献血有着明确的健康门槛：年龄18至55周岁，身体健康、血压、心率、血常规各项指标达标，无乙肝、梅毒、艾滋病等传染性疾病，女性避开生理期就能参与捐献。

注意事项：

献血前清淡饮食，不要空腹、不饮酒、不吃油腻大餐，避免血液出现乳糜血无法使用；献血后按压穿刺口10分钟，24小时内穿刺手臂不提重物，保持创口干燥即可。

无偿献血是人人可及的公益善行，既是奉献爱心，也能定期免费做血液筛查，及时知晓自身健康状况。血液连接你我，热血守护生命。希望更多健康适龄人群放下顾虑，主动加入无偿献血队伍，用点滴热血搭建生命桥梁，让爱持续循环传递。

责编：张永琼

一审：张永琼

二审：廖义刚

三审：周小雷

来源：新湖南客户端

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