世界杯+毕业季，医生支招守护肠胃健康

三湘都市报 2026-06-13 19:15:45

三湘都市报·新湖南客户端6月13日讯（全媒体记者高煜棋通讯员乔木吴宇彭誉）这个夏天，快乐直接翻倍！万众期待的世界杯已经火热开赛，高考、中考顺利收官，盛夏热浪叠加双重狂欢，熬夜看球、啤酒撸串、同学聚餐、冰饮畅吃成为大家的日常标配。

狂欢的背后，大家的胃肠道正在默默承受“超负荷暴击”。

暴饮暴食、冷热混吃、辛辣重油、昼夜颠倒，一系列放纵式操作，让急性胃痛、反酸烧心、腹痛腹泻、积食腹胀等消化道问题集中爆发。好好的盛夏狂欢，一不小心就被闹脾气的肠胃按下暂停键。6月14日，湘雅医院消化内科专家支招如何正确守护肠胃健康。

拒绝“冰火两重天”，切忌暴饮暴食

烧烤、小龙虾、卤味等重油重辣食物，尽量不要搭配冰啤酒、冰汽水、冰水果同食。生冷+辛辣+酒精的三重刺激，极易刺激胃肠黏膜，诱发胃痉挛、急性腹泻、胃痛。聚餐吃饭保持七八分饱即可，切勿空腹大量饮酒。

熬夜看球轻加餐，不给肠胃添负担

熬夜会大幅减慢胃肠道蠕动，是积食、反酸、腹胀的元凶。深夜观赛加餐，优先选择酸奶、温水、清淡面包等易消化食物，坚决避免重油、重盐、油炸宵夜，减少肠胃代谢压力。

出现这些症状，千万别硬扛

若出现持续性剧烈腹痛、反复呕吐、拉黑便、腹泻超过24小时不缓解、严重反酸烧心等情况，不要自行吃药敷衍、硬撑拖延，及时就医检查，避免小毛病拖成急性重症。

错峰就医更省心，健康不用等

日常学习工作忙碌、工作日没空检查的朋友，可灵活选择午间、周六错峰就诊；遇到突发肠胃急症，节假日手术通道随时待命，高效解决各类消化道问题。

盛夏限定的快乐值得尽情享受，肠胃健康更值得用心守护。湘雅消化内科专家团队+全天候内镜中心，24小时兜底守护，让群众安心看球赛、快乐赴毕业之约，肆意解锁美好夏日。

责编：孙燕飞

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来源：三湘都市报

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