凌晨被痛醒、脚趾像刀割……痛风到底怎么防？

大众卫生报 2026-06-12 10:13:29

半夜脚痛到醒来？曾经的帝王病，如今正悄悄盯上三餐火锅奶茶、熬夜久坐的现代人！据统计，目前全球痛风患者约5600万，国内超1700万，男性患病概率远高于女性，爱吃海鲜喝啤酒、体态肥胖、作息混乱是高危诱因。

6月10日，郴州市第一人民医院重症医学科三区召集家属进行公休会座谈，开展“摆脱‘帝王’之痛，让痛风不再‘痛疯’”的专题讲座，为家属宣教痛风患者如何做好预防及紧急居家处理的方法。

痛风的本质，其实是尿酸结晶在关节内“扎刺”。

尿酸超标析出结晶，沉积在大脚趾、脚踝关节。这个过程分为四阶段：无症状高尿酸→突发关节剧痛→疼痛间歇反复→长出痛风石、伤肾结石等，等到关节变形、肾脏受损再治疗，早已得不偿失。

日常4条防痛风守则：

管住嘴：禁食内脏、浓汤、啤酒、甜饮料；红肉、海鲜减量；蛋奶、蔬菜放心吃。

喝够水：每日喝2000毫升白开水，分次喝水，助力尿酸随尿液排出。

控体重：每周3-5次慢跑、快走，拒绝剧烈运动，盲目暴瘦反而会诱发痛风。

不熬夜：熬夜会扰乱代谢，导致尿酸排泄受阻，早睡是低成本养生。

痛风急性发作需居家护理

1.患肢抬高静养，少走路；

2.局部冷敷消肿，严禁热敷泡脚；

3.遵医嘱服药，不乱吃偏方和止痛药。

痛风没有特效药，日复一日的自律与预防，才是善待自己关节最好的良药。不妨转给总爱撸串喝酒、时常透支身体的亲友，愿我们都不用再体会凌晨被剧痛攥醒的难熬夜晚。

郴州市第一人民医院 谭莉萍向丽琴汪文茹

责编：袁小玉

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来源：大众卫生报

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