夏日高温即将上线，防暑攻略已送达

龚美倩长沙疾控微信公众号 2026-06-11 09:56:35

进入夏天，长沙的高温即将“打卡上岗”，建筑工地、钢铁车间、环卫一线……有一群人即将与高温“硬碰硬”。高温作业，不只是热得难受，更可能引发中暑，甚至危及生命。今天，我们就来聊聊高温作业的职业病防治——这份“防暑攻略”，请收好。

01什么是高温作业

简单来说，高温作业就是指工作场所温度高、热辐射强、或者湿度大、通风差的作业环境。常见的有：钢铁厂的炉前工、建筑工地的户外施工人员、环卫工人、快递小哥、外卖骑手、厨房的厨师等，这些岗位都容易被高温“盯上”。

02高温会带来哪些健康威胁

高温对人体的危害是多系统、全方位的。首先，它扰乱体温调节中枢，可致热射病（死亡率高）；其次，大量出汗破坏水盐平衡，引发热痉挛；第三，加重心血管负担，导致热衰竭甚至心梗；此外，还会损伤大脑、肾脏、肝脏等器官，造成意识障碍、肾衰竭等多重健康威胁。长期高温作业还将增加高血压、心脑血管疾病、肾结石等慢性病风险。

03什么是职业性中暑

职业性中暑并非简单的“热晕了”，而是一种法律明文规定的严重急性职业病。它特指在高温作业环境下，由于身体产热与散热功能失衡，引发的一系列急性疾病，即上述热痉挛、热衰竭、热射病等。

04如何有效预防职业性中暑

用人单位，请做好这几件事：

设备隔热

对高温设备和管道进行包裹处理，阻断热辐射。

提供防暑设施与用品

设置工间休息室、遮阳棚，配备风扇、空调、防暑药品（如十滴水、人丹）。

科学作息

避开正午高温时段，实行轮换作业，保证休息质量。

组织职业健康检查

对高温岗位员工做好上岗前和入暑前的在岗期间职业健康检查，有职业禁忌症者（如有未控制高血压、糖尿病、甲亢，慢性肾炎，癫痫等）应避免高温作业。

劳动者，请学会自我保护：

补足水分盐分

少量多次饮水，不渴也要喝；适当补充淡盐水或含电解质的饮料。

穿戴防护用品

穿着耐热、透气、宽松的工作服。根据工种需要，佩戴工作帽、防护眼镜、手套等。

身边常备防暑药

藿香正气水、风油精、清凉油……这些便宜又好用的药品，建议随身带一份。一旦感觉头晕恶心，赶紧到阴凉处用上。

吃好睡好才能“扛”住热

多吃瓜果蔬菜，少吃油腻辛辣。西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆汤都是消暑好帮手。晚上睡足觉，中午眯一觉，休息好了抵抗力才强。

关注身体信号

出现心慌、胸闷、恶心、头晕，别硬撑！赶紧报告并求助。

05万一有人中暑，怎么办？

现场急救四步法：搬、擦、服、送。

搬

迅速将患者移至阴凉通风处，解开衣领、平卧。

擦

用凉水或湿毛巾擦拭身体，重点额头、腋下、腹股沟；有条件可用冰袋冷敷。

服

意识清醒者可少量多次饮用凉盐水或运动饮料；意识不清勿强行喂水。

送

对于轻症中暑症状不缓解，或出现重症中暑症状，立即拨打120，送医抢救。

近年来，职业性中暑已成为夏季重点防范的职业健康风险。很多人误以为中暑只是小毛病、忍一忍便能缓解，殊不知轻则影响身体状态，重则危及生命安全。每一位在岗位上辛勤付出的劳动者，都值得用心守护。

市疾控中心（市卫生监督执法局）提醒各用工单位：务必压实主体责任，坚守“安全第一、健康为先”原则，科学调配工作任务、改善作业环境，全面落实防暑降温、轮岗休息、健康监护等保障措施，从源头筑牢安全防线。同时，呼吁广大劳动者提高防护意识，主动学习防暑知识，密切关注身体状态，身体不适切勿硬撑硬扛，及时休息处置。

骄阳不负坚守，健康重于一切。愿责任与关爱相伴同行，守护好每一位高温下的奋斗者，安然迎夏，平安度夏。

作者：龚美倩

责编：李玉梅

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来源：长沙疾控微信公众号

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