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王芳 奉琪 长沙疾控微信公众号 2026-06-11 09:47:04
在所有近视防控方法里，有一种零成本、易坚持、无副作用，且被全球大量医学研究公认有效的方式 ——每日足量户外活动。
科学依据：自然光如何抑制眼轴变长
日间户外自然光照，能刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴过度增长；同时，开阔的视野下望远，能降低视疲劳。医学数据显示：眼轴每延长1毫米，近视度数约增加300度。户外活动，就是给近视发展按下“减速键”。
日间户外活动防控近视的作用与光照强度有关，室内开灯环境照度仅100-500勒克斯，阴天户外照度可达10000勒克斯以上，晴天更是高达10万勒克斯。因此窗边远眺、室内运动无法完全替代户外自然光，为更好发挥近视防控的作用应强调到户外进行活动。
政策依据：明确时间要求
《综合防控儿童青少年近视实施方案》明确规定：中小学生每天校内体育活动时间不少于1小时；每节课间须提醒学生走出教室、远眺放松或做眼保健操。
《近视防治指南（2024年版）》进一步建议：儿童青少年每日累计户外活动不少于2小时，每周累计不低于14小时。
学校如何保障户外活动时间
落实标准课时：1-2年级每周体育课4课时，3-9年级每周3课时，高中每周2课时；
《湖南省促进中小学生体育锻炼若干规定》于2026年5月29日经湖南省第十四届人民代表大会常务委员会第二十二次会议通过，自2026年8月1日起施行，该规定对学生在校体育课程时长提出更高要求。
固定大课间：每日安排不少于30分钟户外集体活动；
严禁课堂拖堂：课后预留完整课间时间，鼓励全员走出教室；
优化课后服务：尽量安排户外游戏、球类运动等户外活动。
家庭如何配合落实
通勤碎片化护眼：条件允许步行上下学，单程15分钟即可积累有效户外时长；
放学后黄金时段：晚饭前优先安排半小时户外玩耍、散步；
周末集中补量：预留半天家庭户外活动，爬山、骑行、公园漫步、球类运动均可；
巧用碎片时间：阳台远眺、小区慢行，只要身处户外自然光下，都能起到护眼作用。
卫生监督的视角
监督员入校检查重点关注：学校户外活动安排是否纳入固定课表、课间是否真正落实离座活动、体育课是否被文化课随意挤占。
针对校园场地受限无法集中活动的学校，我们会指导优化作息安排，采取错时段分批次户外活动、利用走廊及楼顶空旷区域等方式，补齐户外护眼时长。
责编：李玉梅
一审：李玉梅
二审：陈新
三审：刘永涛
来源：长沙疾控微信公众号
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