今天你有好好爱眼护眼吗？6月6日迎来第31个全国爱眼日，活动主题为“人人享有眼健康”。记者从长沙爱尔眼科医院、湖南省儿童医院、湖南中医药大学第一附属医院获悉，三家医疗机构紧扣活动主旨，围绕青少年儿童、中老年全年龄段群体，开展户外公益跑、科普义诊、中西医护眼科普等特色惠民活动，以专业科普与便民诊疗守护市民清晰视界。

“近视防控好，人人户外跑”

“加油！加油！”6月6日上午，位处长沙市开福区浏阳河畔的鸭嘴公园内欢声阵阵，由爱尔眼科长沙医学中心组织的“近视防控好，人人户外跑”2026全国爱眼日长沙主题活动火热开跑，全市近200组7~14岁儿童家庭结伴完成3公里亲子欢乐跑。

“这次活动是医院响应长沙市儿童青少年‘五健’促进行动计划，依托自然光护眼的科学原理所策划开展，意在引导少年儿童走出密闭居室、放下电子产品，沐浴自然光、亲近大自然。”长沙爱尔眼科医院视光科主任温龙波介绍，每日累计2小时日间户外活动，是现阶段性价比最高、普及性最强的近视防控方式。白天自然光可促进视网膜多巴胺分泌，有效抑制眼轴非正常拉长，不论散步、球类等何种户外活动，只要保证日间户外环境，就能起到护眼效果。

温龙波主任提醒，受课业压力、电子产品普及影响，青少年近视防控形势严峻。孩子日常读写应严格恪守“一尺一寸一拳”标准坐姿，遵循“20-20-20”用眼法则，即每近距离用眼20分钟，就提醒抬头看20英尺（约6米）以外的远处至少20秒。夜间学习时，应搭配双光源照明，注意均衡饮食与充足睡眠，控制电子产品使用时间，减少近距离用眼。建议孩子从3岁起建立屈光发育档案，定期做眼部全面检查，实现近视早筛查、早干预。

“护眼三件套”受热捧，当心误区多

借助六一儿童节和全国爱眼日契机，湖南省儿童医院眼科推出了义诊服务、校园科普宣讲、特殊眼病儿童帮扶、院内展览、亲子公益、线上健康课堂、专科提质七大活动，全面普及相关知识，破除家长及学生常见护眼误区。

“医生，我给孩子用了好几种护眼产品，怎么还是得了近视？”6月5日，长沙市民王女士带着8岁的女儿苗苗来义诊台咨询。湖南省儿童医院眼科副主任、主任医师郭燕表示，叶黄素、防蓝光眼镜、网红护眼灯，被很多家长奉为“护眼三件套”，这其实暗藏了不少认知误区。叶黄素是视网膜黄斑区的重要组成部分，能抗氧化，减少氧化损伤，但无法缓解视疲劳，更不能预防近视，日常饮食均衡的孩子无需额外补充，单日摄入超40毫克还易引发皮肤发黄、肠胃不适。至于防蓝光眼镜，目前没有科学依据证明它可以预防近视，日常电子设备的蓝光剂量很低，只要不长时间近距离熬夜、刷手机，就无需过度恐慌。而目前国标中并无“护眼灯”品类，它只是“读写作业台灯”，选择台灯只需认准产品外表面有CCC标志、国标AA级照度和Ra（显色指数）>80的即可。

郭燕提醒，不少家长认为孩子一旦戴上眼镜，近视度数会增长更快。事实恰恰相反，只要孩子确诊为真性近视，不戴眼镜或佩戴近视度数不足的眼镜，眼睛长期处于模糊状态，睫状肌持续紧张调节，反而会加速眼轴增长，造成近视加深过快。真性近视不可逆，市面上各类宣称缩短眼轴、根治近视的产品均有误导，我们能做的只有科学防控，避免发展为高度近视。

老年眼健康问题突出，用好中医护眼优势

眼健康跟每个人息息相关，从6月1日~7日，湖南中医药大学第一附属医院眼科推出了青少年儿童近视防控指导、近视矫正手术术前评估、老视验配、眼底疾病免费筛查、免费耳穴压豆体验五大福利活动，涵盖青少年、青年摘镜人群及中老年群体。

“我们在接诊中发现大众眼健康误区普遍存在，防控短板较为突出，其中老年眼健康问题非常严峻。”该院眼科主任、主任医师陈向东表示：多数老年人存在“眼花是衰老正常现象”的错误认知，对视物模糊、眼干、黑影飘动、视物变形等症状不够重视，拖延就医，导致老年性黄斑病变、糖尿病视网膜病变等眼病错失干预良机。同时，大部分老年人习惯随意购买成品老花镜，不做医学验光，导致配镜参数不符；还有盲目使用网红眼药水、偏方护眼的情况也屡见不鲜，这些不良习惯，都极易损害眼部健康。陈向东主任提醒，老年人应重视眼健康管理，做到科学用眼、合理膳食，并坚持每年至少接受一次全面眼科检查，争取眼病早发现、早诊断、早治疗。同时，应积极管理高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，从源头减少相关眼病及并发症的发生，守护晚年视觉健康。

针对防控短板，陈向东主任建议发挥中医整体调理、未病先防的优势，用中西医结合的方法，内外同治、协同护眼。如针对青少年近视，可通过耳穴压豆、中药内服、针灸推拿、辨证食疗等外治内调方式，配合西医验光、防控镜干预，有效缓解视疲劳，延缓眼轴增长，从根源控制近视发展。针对中老年人群，依托中药熏蒸、穴位调理、辨证汤药以滋补肝肾、养血明目。从而有效改善老年性干眼、视疲劳，延缓眼底慢病进展，尤其适合不耐受药物、不适合手术的老年患者，实现温和长效的眼部养护。