视力5.0=没近视？专家提醒：“近视前期”阶段最易被忽视

周倜湖南日报 2026-06-06 17:12:04

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员曹晓袆

6月6日，是全国爱眼日。今年主题是“人人享有眼健康”，其中儿童近视防控备受关注。

“很多家长总在孩子近视后追悔莫及，却很少留意‘近视前期’这个最关键、也最容易被忽略的阶段。”当日，湖南省人民医院（湖南师范大学附属第一医院）眼视光中心副主任医师郭颖卓给出相关健康提醒。

数据显示，处于近视前期的儿童，1年内约1/3发展为近视，2年近视发病率高达62%。

“不少家长看到孩子视力测到5.0就放下心，殊不知平稳视力的表象之下，眼球发育可能已经亮起预警。”郭颖卓提醒，实际上，孩子视力即使是5.0以上，也有可能已经处于近视前期这个远视储备消耗过快，眼轴增长过快的危险过渡期。

“近视前期并非疾病，而是视力向近视发展的预警状态。”郭颖卓介绍，处于这个状态孩子的双眼视力仍然正常，但扩瞳后屈光度状态在近视25度～远视75度（含75度），再叠加户外活动匮乏、长时间近距离用眼、父母近视遗传等高危诱因，如果不抓住这个“黄金时机”对视力进行科学管控而选择放任不管，那么它短时间内就可能会发展成不可逆的真性近视。

通俗地说，视力防控，从来不是从“已经近视”开始，而是从发出预警的那一刻，就该立刻行动。对此，郭颖卓给出家庭管理的相关方法。

“保证孩子每天有约2小时的户外自然光照活动，是最省钱也最有效的护眼方法。”她介绍，上下学路上步行、课间十分钟去操场运动、傍晚在小区里跑跳等都属于很好的碎片化户外活动。充足的自然光能促进视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长。

此外，要把孩子从“近距离用眼”里解放出来，长时间近距离用眼会让眼内的睫状肌一直紧绷，越绷越累，远视储备就被一点点耗光。郭颖卓建议，孩子在用眼时要严格执行“20-20-20”法则——每用眼20分钟，抬头看6米外远处20秒以上。手机、平板尽量不用，必须用也控制在每次15分钟，每天半小时以内。

胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸……这些用眼细节，家长在生活中须重视对孩子的监督管理。有条件的家长也可以采用远像设备来优化用眼环境以及减少近距离用眼的伤害。此外，当孩子使用灯光时，须避免阴影遮挡，保证光线不刺眼、不反光。

定期进行视力检查至关重要。郭颖卓提醒，家长切勿“凭感觉”判断孩子的视力。且检查时不要只查视力表，更要关注远视储备、眼轴长度。

如果眼轴增长速度超过正常发育水平，近视就可能迅速加深。一旦发现此类异常，就需要立即介入医学干预，比如眼药水或防控镜片的科学使用，而不是盲目依赖护眼贴、按摩仪等产品，延误了防控时机。

郭颖卓呼吁，广大家长要守住近视前期的黄金窗口期，用科学的家庭防控方法帮孩子留住清晰视力。别等近视来了才后悔，守护光明，就从近视前期开始。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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