天气越热，脾胃越“怕冷”！做好这几点，让孩子元气满满过夏天

大众卫生报 2026-06-05 17:11:54

多家长以为夏天天气热，给孩子吃点冷饮、冰镇西瓜能解暑降温，殊不知这样会伤害孩子脾胃。《黄帝内经》强调“春夏养阳”，这是因为夏季天地阳气向外发散，人体体表阳气充盈，但内里脏腑特别是中焦脾胃反而处于相对虚寒的状态，加上小儿脾阳本就娇嫩，过食寒凉之物会耗损脾阳，导致寒凝气滞、水湿运化失常，出现腹痛、呕吐、腹泻等不适。因此，天气越热，越要养护脾胃。

养护脾胃，从吃做起

1.食物要平和 日常饮食应遵循"不时不食"的原则，多吃应季、性味平和的食材，如冬瓜、赤小豆、山药、炒慧米等，温和健脾，去除湿气。

2.饭吃九分饱 坚持九分饱科学喂养，睡前两小时不再进食，从根源规避积食与湿气滋生。

3.吃冷要适度 冷饮、冰镇瓜果等寒凉之物，是夏季损伤脾阳的主要元凶，过量食用易引发腹痛、呕吐、腹泻等不适。家长们一定为孩子把好关，节制生冷摄入，避免寒邪侵袭，呵护娇嫩肠胃，最用常温水果和白开水代替。

养护脾胃三个关键

1.护住肚腹和后背 避免让孩子长时间待在低温空调房，空调温度不低于26℃，冷风不要直吹孩子腹部和后背。适度晒太阳，多晒后背，能助力阳气升发、疏通经络。

2.适时午休很重要 每晚9~10点入睡，为子时少阳生发做好准备；午时可小憩1~2小时，养心安神，补充体能。

3.养脾胃先清心火 夏季五行属火，对应于心，烦躁、易怒、憋闷等情绪会助长心火，心火过旺则伤脾土，故家长们应及时疏导孩子的不良情绪，保持心情舒畅，避免心火过亢。可多带孩子进行户外活动，以微微出汗为宜，气机畅通，脾胃自会调和，切忌剧烈运动，大汗淋漓，以免耗伤津液阳气。

养护脾胃外治法

1.穴位贴敷 选取神阙、中脘、脾俞等穴，借助药力渗透，可温通脾阳、疏导湿滞。

2.小儿推拿 运用补脾经、揉板门、运八卦等手法推拿，搭配摩腹、捏脊，能有效疏通脏腑气血、消食化积、健脾和胃。

3.中药浴足 取艾叶、生姜等药物，煎煮后泡脚，至微微汗出，可疏通经络，祛除脾胃寒湿。

4.艾灸 艾灸神阙、关元、天枢等穴，可温阳散寒、理气止痛。

北京中医药大学第三附属医院儿科王倩

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来源：大众卫生报

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