湖南交通工程学院举办心理健康科普讲座

湖南日报·新湖南客户端 2026-06-03 16:54:37

6 月 2 日，湖南交通工程学院开展“解压与释压”专题心理健康科普讲座。

本次讲座邀请湖南省高校辅导员心理健康教育能力认证培训师、湖南工学院教师毛艳丽担任主讲。毛艳丽以经典的“执行猴”对照实验切入，用实验中长期承担预警压力的执行猴因持续焦虑诱发胃溃疡而病逝的真实案例，直观揭示了长期精神紧绷与心理内耗对身心造成的不可逆损伤，迅速引发了在场师生的深度思考，现场学习氛围浓厚。

讲座中，毛艳丽结合马斯洛需求层次理论，将大学生常见压力源系统划分为生物性、心理性、社会性三大类，并逐一剖析了作息紊乱、熬夜饮食不规律、学业挂科焦虑、宿舍人际矛盾、竞选受挫、日常拖延内耗等现实问题背后的底层原因。针对“必须与室友成为好朋友”这一常见人际误区，毛艳丽援引《自然·人类行为》期刊的研究成果，从神经相似性角度科普友谊形成规律，帮助同学们放下不必要的人际心理负担。

毛艳丽依托ABC合理情绪疗法表示，认知是调节负面情绪的核心。她引述心理学家凯利·麦格尼格尔对三万名成年人长达八年的追踪研究数据，得出结论：真正损害健康的并非压力本身，而是“压力有害”的错误信念。短期适度压力反而能提升专注力、工作效率与人际协作能力。针对学生群体高发的考前焦虑、当众发言紧张、任务拖延等问题，毛艳丽细致讲解了人体应激反应机理，并指出拖延的本质是逃避负面情绪，而非单纯的时间管理问题。

在互动环节，毛艳丽抛出“是否愿意一键消除所有压力”“长周期作业偏好短期期限还是宽裕时限”等趣味问题，引导师生踊跃发言。大家在轻松氛围中进一步理解了压力存在的积极意义。她从睡眠清理大脑代谢废物、规律运动获得身心疗愈、自我关怀和善待自身等多个维度，分享了日常长效释压方法，鼓励大家学会接纳压力、转化压力。

参加讲座的师生们纷纷表示，整场讲座案例鲜活、理论扎实、方法实用，不仅夯实了自身心理健康知识储备，更提供了可落地、可推广的心理疏导方法，今后，将把所学运用于日常学生管理，常态化关注学生心理动态，及时为有需要的同学提供帮扶。

该校大学生心理健康教育与咨询中心相关负责人表示，学校始终将心理健康教育作为立德树人的重要基石，坚持育心与育德相统一，持续构建全方位、多层次、立体化的心理育人体系。学校将常态化开展心理科普宣传、浸润式团体辅导、专题系列宣讲等特色活动，不断织密校园心理健康服务网络，提升心理危机预防与干预能力，着力打造温暖、包容、专业的心理支持环境，助力青年学子在成长路上涵养积极心态、塑造健全人格，真正实现身心同步健康成长。（李水华赵孝锶胡子婷）

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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