考前生病不用慌，两招稳住备考状态

2026-06-03 14:14:24

大众卫生报·新湖南客户端6月3日讯（通讯员叶晓红肖靓宜）临近高考，不少考生出现失眠、心慌、食欲不振等问题。长沙市中医医院（长沙市第八医院）芙蓉院区针灸康复科主任叶晓红为大家分享专业调理方法，帮助考生稳住状态、从容应考。

中医外治，缓解身心压力

针对备考学生，叶主任建议优先选用无创、安全的中医外治法。

1.耳穴压豆：主打调节情绪、改善睡眠。每日按压3~5次，每次1分钟，可安神定志、平复心绪。

2.脐灸：将艾炷置于肚脐处施灸，侧重调理脾胃，改善食欲不振、腹泻、便秘等肠胃问题。

3.温通拨筋罐：作用于颈肩、后背，融合推、拨、艾灸等多种手法，能放松紧绷的肌肉，缓解身体僵硬与疲劳。

居家梳刮平复考前焦虑

只需一把普通梳子，便可完成头部舒缓按摩。该方法操作简单、耗时短，建议晨起、午休后、睡前各做一遍，身体不适时也可随时使用。

第一步：梳刮督脉、膀胱经，提神醒脑。

用梳子从前额发际线向后梳刮至后颈部，重复10-15次。重点梳理头顶正中的四神聪穴，此穴也被称作“聪明穴”，常梳可升发阳气、疏通气血、醒脑通络。

第二步：梳刮胆经，疏肝缓焦虑。

顺着太阳穴、耳周向后梳刮至颈后发际线，重复10-15次。肝胆互为表里，疏通胆经可间接调理肝经，起到疏肝解郁的效果，缓解考前紧张、烦躁情绪。

第三步：按揉太阳穴、印堂穴等，放松明目。

太阳穴位于眼尾后方凹陷处，印堂穴在两眉正中。双手轻柔按揉两穴各30秒，可醒脑明目，改善因用脑过度引发的头晕、眼疲劳等。

第四步：按揉合谷穴，缓解紧张。

双手虎口相叠，拇指按压处即为合谷穴。双手交替按揉30秒，有助提神醒脑、缓解肢体紧张。

专业调理加居家放松，双管齐下守护备考状态。

祝同学们放松心态，从容应考！

责编：洪学智

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