全国爱眼日丨夏季眼睛总干涩发红？护眼口诀来啦→

张春祥湖南日报 2026-06-02 16:20:10

湖南日报全媒体记者张春祥通讯员田子贤谢心怡

夏季气温升高，紫外线暴晒、长期待在空调房、频繁游泳等场景，都会让眼睛持续遭受刺激，干涩、发红、发痒、畏光等眼部不适频频找上门。6月6日全国爱眼日即将到来之际，湖南省疾控专家提醒，夏季护眼核心可总结为防晒、防干、防泳池感染三大准则，做好科学防护，就能有效规避夏季高发眼部问题。

防晒：抵御紫外线，避免眼部病变

很多人只注重皮肤防晒，却忽略了脆弱的双眼。夏季紫外线强度高，长时间户外暴晒会对眼睛造成双重伤害。短期高强度阳光直射，容易灼伤眼表上皮，引发急性眼部损伤；而长期紫外线累积照射，会造成眼周皮肤异常增生，还会加速晶状体老化，提前诱发白内障、眼底病变等眼部问题，危害眼部长远健康。

护眼妙招：

1. 优先选择高防紫外线、大框太阳镜，小框镜片遮挡范围有限，无法阻隔侧边强光，防护效果薄弱；

2. 搭配宽檐遮阳帽，形成双重防护，全方位隔绝紫外线，同时保护眼周娇嫩皮肤。

防干：空调房远离干眼症

夏季长期处于密闭空调房内，空调持续抽湿会大幅降低室内空气湿度，导致眼球表面泪膜快速蒸发。长时间缺水会引发眼干、眼涩、异物感、视物模糊等症状，久而久之容易诱发干眼症，成为夏季最常见的眼部问题之一。

护眼妙招：

1. 室内放置加湿器，若无专用设备，可摆放清水盆、悬挂湿毛巾，有效提升空气湿度，减少眼部水分流失；

2. 养成主动眨眼的习惯，定时滋润眼球，避免长时间紧盯手机、电脑等电子屏幕，让眼睛得到适时放松。

防泳池感染：游泳规范用眼，不滥用眼药水

夏季是游泳高峰期，但泳池水中含氯消毒剂会对眼表产生化学刺激。不少人游泳时不佩戴泳镜，池水直接接触眼球，极易出现眼睛发红、瘙痒、刺痛等不适。同时，很多人存在误区，游泳后自行滴用抗生素眼药水缓解不适，这种做法并不科学，盲目用药会破坏眼表正常菌群平衡，反而损伤眼部健康。

护眼妙招：

1. 游泳全程佩戴贴合的专业泳镜，隔绝池水与眼球直接接触，从源头避免刺激与感染；

2. 拒绝自行购买、滴用抗菌眼药水，避免因乱用药引发眼部菌群失调、耐药性等问题。

专家提醒

夏季护眼核心关键就是防晒、防干、防泳池感染三点，日常做好基础防护，可有效规避绝大多数夏季眼部问题。若出现不明原因的畏光、刺激性流泪、眼部持续红肿疼痛等异常症状，切勿拖延，需及时前往正规医院眼科检查就诊，避免小问题拖延成慢性眼部疾病。

作者：张春祥

责编：周顺

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来源：湖南日报

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