文字/视频 湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 杨雯 周妙昱 罗椿颖

不少人都有这样的经历：老人坐下看电视、聊天时频频打瞌睡；年轻人每晚睡眠时长充足，白天依旧昏沉，等红灯、开会间隙都忍不住犯困。多数人只当是劳累、休息不足，殊不知这种无法自控的日间困倦，并非小事，在医学上被称为日间过度思睡(EDS)。数据显示，我国约两成人群受该问题困扰，它不仅降低生活质量，还暗藏诸多安全与健康隐患。

什么是日间过度思睡?

日间过度思睡，指人在日间需要保持清醒的时段，难以维持精神与警觉性，产生难以抑制的睡意，甚至不受控制地入睡，常伴随注意力涣散、记忆力减退。

医学上明确界定：若这类表现几乎每日出现，且持续3个月及以上，就属于病理性思睡，需要提高警惕。

特别提醒：该症状和意识障碍类的昏睡、嗜睡不同，特指清醒状态下无法保持警觉的病理性表现。

这些人群属于高发群体

长期熬夜、作息不规律的上班族、学生群体；睡眠中频繁打鼾、呼吸暂停、夜间憋醒人群；轮班工作、作息颠倒的从业者；65岁及以上中老年人群；患有高血压、脑卒中、帕金森病、甲状腺功能减退等慢性病患者；长期情绪低落、伴随焦虑、抑郁情绪人群；长期服用安眠药、部分降压药、抗抑郁药的人群。

日间过度思睡的主要诱因

结合国内睡眠领域权威专家共识，该病主要分为五大类诱因。

作息紊乱，睡眠长期不足：熬夜、失眠、跨时区出行、轮班工作等，会造成睡眠缺失、生物钟紊乱，即便日间补觉，也难以缓解困倦。

睡眠呼吸障碍：以阻塞性睡眠呼吸暂停最为常见，患者夜间睡觉时反复打鼾、呼吸中断，睡眠结构被破坏，看似睡眠时间充足，实则长期处于浅睡眠状态，白天疲惫感极强。

中枢性睡眠疾病：典型如发作性睡病，表现为突发入睡、情绪激动时肢体发软、睡眠瘫痪、睡前出现幻觉；还有特发性嗜睡，患者每日睡眠时间超10小时，醒来后依旧浑身乏力。

基础疾病继发影响：高血压、糖尿病、脑梗死、甲减、抑郁症等多种疾病，都会直接诱发日间持续性困倦。

药物及外界物质作用：安眠药、抗过敏药、部分降压药，以及酒精等，均会引发日间嗜睡。

别轻视！过度思睡危害多多

安全风险陡增：日间犯困时驾车，危险程度堪比酒驾，极易引发交通事故；老年人困倦状态下活动，摔倒、烫伤等意外发生率大幅上升。

加重躯体疾病：长期日间过度思睡，会提升高血压、心肌梗死、脑梗死、心律失常等疾病的发病风险，同时加速记忆力衰退、肢体反应迟缓。

影响日常状态与人际关系：困倦会直接拉低工作、学习效率，还易让人情绪焦躁；患者也常被误解为 “懒散”，对社交、家庭相处造成负面影响。

居家自查，快速判断是否中招

若以下表现出现2项及以上，建议尽快到医院做专业检查：看电视、读书、开会时很快入睡；白天必须频繁小憩，否则无法正常活动；睡醒后依旧疲惫，始终感觉睡眠不足；开车过程中频繁犯困、走神；忆力下降，肢体、思维反应变慢。

临床常用艾普沃斯嗜睡量表(ESS)评估嗜睡程度：评分≥11分，判定为日间过度思睡；评分≥16分，属于重度思睡。

科学应对，这样改善与治疗

(一)居家先行调整生活方式

固定作息：养成规律睡眠习惯，按时入睡、起床，尽量保证 23 点前进入睡眠，杜绝熬夜。

优化睡眠环境：睡前远离手机、电脑等电子产品；卧室保持遮光、安静；存在打鼾问题的人群，可尝试侧卧睡姿。

调整生活习惯：合理控制体重，睡前严禁饮酒，日间坚持适度运动。

(二)及时就医，切勿硬扛

可根据自身情况选择睡眠门诊、神经内科、呼吸科、耳鼻喉科就诊。

(三)完善专业检查

多导睡眠监测(PSG)：排查夜间睡眠质量、呼吸、心率等问题。

多次小睡潜伏试验(MSLT)：客观评估日间困倦程度。

(四)规范开展治疗

优先治疗原发疾病：睡眠呼吸暂停患者可遵医嘱使用无创呼吸机；甲状腺功能减退患者需规范补充甲状腺素。

如需用药，医生会根据病情开具促觉醒类药物，严禁自行购买、服用药物。

如果您或家人长期存在日间困倦、睡眠打鼾憋气、睡眠质量差等问题，请尽早前往正规医院就诊。专业睡眠医疗团队将为大家的睡眠健康保驾护航。

作者：张春祥

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来源：湖南日报

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