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湖南日报 2026-05-28 07:33:09
（原载于5月28日《湖南日报》第10版）
孔雅瑄
青少年时期是心理发展的“拔节孕穗期”。作为一名初中音乐教师，我在日常教学中深切感受到，不少孩子正经受着学业焦虑、亲子冲突与自我认同的迷茫。他们不善言辞，却常能在一段旋律中舒展眉头。我坚信：音乐可以成为通向心灵的桥梁。
以乐静心，用旋律打开“减压阀”
音乐的力量根植于独特的心理机制。神经心理学表明，音乐能促进内啡肽分泌、降低皮质醇水平。我将这一原理融入教学，在音乐课中加入“五分钟音乐冥想”环节，关掉投影，让孩子们闭眼聆听舒缓的管弦乐，专注于气息，学会放松和释压。
有一次，我发现一个班级普遍不愿开口唱歌，便设计了一节“聆听与呼吸”主题课，带领学生闭眼聆听巴赫的《G弦上的咏叹调》，并配合慢呼吸练习。课后，一名平时沉默的学生告诉我：“老师，我第一次感受到课堂不用紧张，音乐课堂让我身心放松而且很愉悦。”
此外，我鼓励学生创作四小节的“情绪旋律日记”，用音符为灰色心情涂上颜色。在成章实验中学任教期间，我引导一名情绪波动较大的学生用葫芦丝即兴吹出当天的情绪旋律。他完成后感叹：“原来我也可以‘说’出心里话。”无论冥想还是创作，都能让孩子们在旋律中学会自我安抚与自由表达。
以合育心，在集体互动中找到“归属感”
为了让不同类型的孩子都能受益，我结合校情设计了分层音乐活动。在带教合唱团时，我刻意将其打造成低压力社交场。曾有一位极其沉默的学生，我安排她担任打击乐声部的一员，只需轻轻摇动沙锤。集体声浪中，她逐渐敢抬头看指挥，敢跟别的同学交流，还在周记里写道“我在合唱团有了位置”。
在“三下乡”社会实践活动期间，我关注到乡村留守儿童普遍存在情绪压抑、不善表达的问题，便组织小型歌唱活动，带领孩子们围坐一圈轮流领唱。一些孩子几次活动后主动举手：“我想唱《明天会更好》，我想试试《萱草花》。”
这些集体音乐活动，帮助孩子们在互动与协作中重塑自我价值，磨炼了抗挫力。
以曲连心，借协同共育织密“关爱网”
校园音乐活动的有效开展，不能靠教师单打独斗，还需要将音乐疗愈的场域向外延伸。我布置“与父母共唱一首歌”的亲子作业，让两代人在歌声中拉近心与心的距离。
今年校园艺术节，一个男生在后台偷偷对我说，自从和爸爸一起练歌，家里唠叨变少了、笑声变多了。当音乐连接起同伴、师生与亲子，温暖的心理关爱网便悄然织就。
音乐是直达心灵的良药。作为一名一线音乐教师，我愿继续扎根课堂，捕捉孩子们眼神里的阴晴雨雪，用旋律带他们穿越迷雾。当课堂有乐声流淌，成长便有阳光相伴。以乐润心、赋能成长，这正是我与心理健康教育最美的遇见。
责编：吴雅敏
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来源：湖南日报
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