失眠熬夜，会让耳石症反复“找上门”

周倜湖南日报 2026-05-27 18:24:06

湖南日报全媒体记者周倜通讯员段俊芝李甜

近日，一位歌手因耳石症复发晕倒在演唱会现场，工作室回应明确提到，这次发作的诱因是“缺少睡眠、疲劳和压力”。

“因长期熬夜、失眠导致患耳石症的患者正逐年增加，其中年轻人占比持续攀升。”5月27日，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）神经内科（神志病科）蒋军林主任医师介绍，不少存在失眠、焦虑问题的患者普遍习惯硬扛，一直扛到出现头晕、耳鸣，甚至突发天旋地转、呕吐不止的症状，才第一次前来就诊。

蒋军林介绍，耳石症全称为“良性阵发性位置性眩晕”，是临床最常见的眩晕疾病。

“每一次找不到诱因的晕眩，其实都是身体在向你发出‘我撑不住了’的警报。”蒋军林发现，很多人总抱着“少睡一会儿没大碍”的侥幸心理，却忽略了睡眠是人体最基础的自我修复机制。一旦长期睡眠不足，便会直接打乱身体的平衡状态，诱发眩晕。

耳石症很容易复发，优质睡眠对预防该病至关重要。

“深度睡眠有助于放松血管、改善内耳供血，让耳石牢牢附着在平衡感受器上。蒋军林介绍，睡眠充足能提升机体免疫力，减少炎症、病毒对前庭系统的干扰。此外，良好睡眠能调节植物神经，避免神经紊乱导致的平衡失调。充足的休息能消除身心疲惫，防止体虚乏力引发耳窍失养。

蒋军林建议，生活中大家最好每天固定入睡和起床时间，每晚保证7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡，拒绝昼夜颠倒、通宵熬夜。在睡前1小时远离电子产品，避免强光刺激；可温水泡脚、听轻音乐，让身心放松，且不思考琐事，避免精神紧绷；压力过大时，通过深呼吸、冥想调节情绪。

“安神在先，治眩在后。中医辅助调理也十分有效。”蒋军林介绍，针对压力、失眠导致的反复眩晕，急性期通过手法复位缓解症状；缓解期据体质辨证调理。

例如肝血虚失眠者可在医师指导下服用酸枣仁汤加减；焦虑明显者配合耳穴压豆。日常练习“4-2-8”呼吸法（吸气4秒、憋气2秒、呼气8秒），每天睡前5分钟，能改善内耳微循环、提升睡眠质量。

“耳石症看似是耳部问题，实则是睡眠不足、身体透支发出的健康警报。”蒋军林呼吁，比起发病后再进行治疗，保证充足睡眠才是最简便有效的预防方法。保持规律作息、充足睡眠、放松心态，才能真正远离耳石症。如果突发位置性眩晕，一定要及时就医，越早干预越早恢复。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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