心守护佑成长——邵阳市脑科医院心理健康活动走进市十中、市十三中

湖南日报·新湖南客户端 2026-05-27 10:20:21

湖南日报·新湖南客户端通讯员黄灵芝孙芙蓉范倩琦

为护航青少年心理健康，助力不同学段学生从容应对成长挑战，近日，邵阳市脑科医院心理咨询中心先后走进邵阳市第十中学、邵阳市第十三中学，分别为初一、初三学子开展心理健康月专场活动。一场趣味团辅，一场励志讲座，用专业与温情陪伴孩子们轻装前行。

团辅减压，轻松适应初中生活

针对初一新生适应校园节奏、舒缓身心压力的需求，邵阳市脑科医院心理咨询中心为市十中25名初一学生量身打造了一场以“放松、减压、情绪释放”为主题的心理团辅活动。心理咨询师以温暖的开场说明团辅规则与安全原则，营造出包容、放松的交流氛围，引导同学们卸下心理防备，大胆表达内心感受。在“词语绘画记忆训练”环节，同学们用画笔记录感受，在涂涂画画中锻炼专注力；随后，“5-4-3-2-1感官落地法”帮助大家快速从焦虑中抽离、平稳情绪，这一方法简单高效，尤其适用于考前或日常紧张场景；最受欢迎的“情绪小瓶子”涂鸦环节，同学们将愤怒、焦虑、压抑等负面情绪“装”进瓶子，在创作中梳理内心、彻底宣泄。

整场活动秉持尊重与接纳的原则，咨询师温和引导同学们舒展情绪、学会自我关怀。大家纷纷表示，这些方法既有趣又实用，今后遇到压力也能派上用场。此次团辅有效帮助初一学生缓解了适应压力，提升了情绪调节能力。

讲座赋能，从容迎战中考

“5·25”全国大学生心理健康日当天，邵阳市脑科医院心理咨询中心受邀走进市第十三中学，心理咨询师孙芙蓉为初三学子带来题为《中考只是一站，人生永远有下一站》的考前心理专题讲座。

讲座精准直击考生普遍存在的紧张失眠、害怕辜负家人期望、“中考定终身”等心理困扰。孙芙蓉结合真实案例，引导学生走出认知误区，建立成长型思维——“中考只是学业路上的一次阶段性检验，升学路径多元，个人成长能力远比一时分数更重要。”针对考前焦虑、睡眠不佳、记忆减退等问题，孙芙蓉现场分享了“478呼吸法”、正念练习等实用放松技巧，并细致讲解了考前一周“三不要、五要事”及考场心态调节方法。

讲座语言亲切、内容务实，既有专业深度又充满人文温度，有效缓解了初三学子的考前压力，帮助大家正视情绪、重塑信心。同学们纷纷表示，这场讲座像一场及时雨，让他们以更平和、坚定的心态迎接中考。

此次心理健康月专场活动，邵阳市脑科医院始终以专业力量守护青少年心理健康。下一步，医院将持续深化医校联动，常态化开展校园心理健康服务，用科学方法与温暖关怀，助力每一位学子向阳成长、逐梦前行。

责编：昌小英

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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