入夏后别暴晒，小心引发偏头痛

周倜湖南日报 2026-05-26 20:39:36

湖南日报全媒体记者周倜通讯员张宇晖李甜

近日，湖南一些地方陆续升温，阳光也开始“冒头”。部分朋友在烈日时分暴晒后，呈现出偏头痛的不适反应。

患者廖阿姨便是其中之一。她每逢在太阳下劳作就容易头痛发作，还恶心想吐。头部CT、磁共振查了个遍，都没发现明显问题，于是来到湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）脑病科就诊，谢乐主任医师仔细问诊后，考虑为偏头痛。

晒太阳本该挺舒服，为什么反而会引发头痛呢？5月26日，谢乐接受采访时指出，阳光（尤其是大太阳下让人眼花的炫光）会激活大脑里的丘脑、三叉神经和视觉皮层。三叉神经正好管单侧头面部，一受刺激就引起单侧头痛。同时，视觉皮层很容易被强光“闪”到，也会和丘脑互相“串通”，如此一来，丘脑被刺激则让头痛更厉害。

“与此同时，大量出汗也是诱因之一。”谢乐介绍，暴晒后的高温会进一步刺激三叉神经，还会让局部血管扩张，直接诱发偏头痛。大量出汗脱水，让流向大脑的血液减少，脑部缺血缺氧，疼痛信号便可被激活。而出汗引起的电解质丢失（钠、钾、镁等）影响神经细胞正常工作，偏头痛便更容易找上门。

那么，进入夏季我们如何抵御阳光带来的刺激？谢乐给出相关健康提醒。

“强烈的光照是最主要的原因，我们要避其锋芒。”谢乐建议，不妨在出门时佩戴偏光镜，因为普通墨镜只减亮度，而偏光镜才能滤掉眩光，也别忘了戴宽檐帽（帽檐≥7.5厘米）、带遮阳伞（内里黑色最好）。并且，尽量避开在上午11点到下午4点这个紫外线最强时段进行长时间户外活动。

“暴晒天气让人大量出汗，要及时补充水分和丢失的电解质（钠、钾、镁等）。”谢乐建议，在外活动时每小时主动喝100-150毫升温水，水里可加一小片柠檬或极少量盐，或者吃根香蕉、一小把坚果。

“但千万注意别因为天气太热就喝冰水，冷刺激可能让血管痉挛，反而加重头痛。也不能一次猛灌太多水，这样会导致胃部加重恶心感。”他说。

与此同时，从大太阳下突然钻进空调房，血管猛缩猛张，极易诱发头痛。建议进门前先在阴凉处缓3—5分钟，擦干汗，再开空调。千万别让冷风直吹脸和后脖子。直吹脸可能会导致面瘫，后脖子有风池穴和风府穴，万万不能受风。

该院脑病科学科带头人伍大华教授提醒，如果眼前出现水波纹、闪光暗点，或一侧头皮发麻、触痛，这是偏头痛发作的先兆，这时要立刻进入房间、拉窗帘、戴眼罩——遮光是阻断这类头痛的强力手段。

“暴晒后头痛伴恶心时，半卧位比平躺更舒服，能减轻胃部不适。”伍大华提醒，如果头痛同时有喷射性呕吐、高烧不退、脖子僵硬剧痛，可能不是普通偏头痛，要警惕热射病或脑膜炎，必须立刻就医。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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