世界预防中风日｜脑卒中发病迅猛，提前预防至关重要

周倜湖南日报·新湖南客户端 2026-05-25 17:55:04

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员王艳姿周科宏

每年的 5 月 25 日是世界预防中风日，旨在呼吁大众重视中风预防，掌握科学防控知识，守护全生命周期的脑健康。

“不少人误以为中风是老年专属疾病，临床诊疗中发现，目前脑卒中发病明显呈年轻化趋势。” 当日，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）神经内科（脑病科）学科带头人伍大华主任医师介绍，因此，做好早期识别、掌握科学预防尤为重要。

伍大华介绍，“中风”又名脑卒中，属急性脑血管病，因发病迅猛，如同被邪风骤然侵袭而得名。通常有两种情况：一种是血管被血栓堵住，脑组织缺血缺氧，叫脑梗死；另一种是血管破裂出血，叫脑出血。

临床上，该病常见发病信号有：突发一侧脸歪、手脚无力或麻木、说话含糊、看不清、走不稳，或突发剧烈头痛、眩晕等。

“中风发病急、变化快，抢救越早，恢复机会越大。因此，一旦怀疑中风，不要在家观察，应立即拨打120，尽快就医。”她说。

伍大华介绍，中风并不是无缘无故发生的，它往往和一些长期存在的危险因素有关。

慢性疾病是潜在的巨大威胁。伍大华介绍，其中最重要的就是高血压。血压长期控制不好，会损伤脑血管，既容易堵塞，也可能破裂出血。而糖尿病和高血脂则会加速动脉硬化，让血管变窄、变脆。倘若患有心脏病，尤其是房颤，则很容易形成血栓，血栓一旦跑到脑部，就可能引发中风。

除此之外，吸烟、长期大量饮酒、肥胖、缺乏运动、久坐不动、高盐高油饮食、经常熬夜和精神压力大，也都会明显增加风险。另外，年龄越大、有中风家族史，或者以前得过中风或小中风的人，更要特别警惕。

“预防中风，最关键的是管住危险因素。”伍大华提醒，相关患者务必要把血压控制好。其次，要管理好血糖、血脂和心脏问题，尤其是房颤等心律失常，一定要及时治疗，避免血栓形成。

“饮食方面要做到清淡、温软、规律，少盐、少油、少糖、少酒，避免肥甘厚味、暴饮暴食。”伍大华提醒，最好能保证食盐每天不超过5克，烹调用油控制在25-30克，多吃蔬菜水果、谷物、豆制品、鱼类和奶制品，少吃腌制食品、油炸食品、加工肉和含糖饮料。

“长期熬夜、失眠，会导致阴阳失调、心神不宁，也会影响血压和血管功能。”伍大华建议，大家尽量在晚上10点到11点之间准备入睡，保持规律作息，午睡控制在20到30分钟。

久坐、久卧、久视、久立都不利于气血流通。伍大华介绍，大家可根据自身情况选择太极拳、八段锦、五禽戏、导引术等传统功法，建议每周至少进行150分钟中等强度运动，比如快走、太极、骑车、游泳。此外，生活中不要久坐，每坐1小时就起来活动几分钟。

“长期愤怒、焦虑、悲伤、压力过大，容易导致气血逆乱、血压升高，诱发脑血管意外。”伍大华提醒，预防中风，要学会调畅情志。平时可以通过散步、听音乐、冥想、腹式呼吸、八段锦等方式放松身心。情绪激动时，先停下来，离开刺激环境，慢慢深呼吸，放松肩颈，再缓慢走动几分钟，让血压和心率逐渐平稳。

作者：周倜

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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