暴雨持续，中医专家整理了一份个人健康指南……

周倜湖南日报·新湖南客户端 2026-05-25 16:43:14

湖南日报全媒体记者周倜通讯员符佳王鑫

连日来，湖南多地持续暴雨，部分地区有洪水形成。暴雨时节如何做好个人健康防护，备受关注。5月25日，湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师朱莹教授给出相关健康提醒。

中医五脏应四时的理论认为，脾与长夏相通应，夏季持续降雨，湿邪较甚，最易损伤人体阳气，尤其是喜燥恶湿之脾脏的阳气。

朱莹提醒，无论是暑湿或湿冷之邪，都可导致“湿病”，出现痞满纳呆、恶心欲呕、大便溏泻、乏力倦怠、身体沉重等湿邪阻滞中焦脾胃气机的症状。

夏季气温升高，在温暖潮湿的环境中，细菌、霉菌、病毒也容易滋生和繁殖，导致流行性感冒、肺炎、过敏性鼻炎、感染性腹泻等呼吸道及消化道疾病较为多发。

“暴雨、洪涝灾害后，也是各种皮肤病的高发期。手足长时间浸泡在污水中，可能引起浸渍足、皮肤癣病、湿疹、皮炎等的发生或加重。”她说。

朱莹提醒，暴雨频发，大家要勤洗手，尽量避免接触污水，切勿在污水中游泳或洗衣服。在不可避免地冒雨涉湿后，应尽快擦干身体，进行热水淋浴，及时更换干净干燥的衣物。

此外，要注意饮水和进食卫生，不喝生水、不吃生食，不吃洪水浸泡过的食物。做好灭蚊灭鼠工作，可有效避免传染性疾病的发生。如果出现感冒、呕吐、腹泻、发热等不适症状，需及时到医院就诊。

“有条件的朋友不妨尝试一些中医食疗方，通过饮食来帮助自己更好抵御暴雨侵袭。”朱莹说。

例如，姜红茶便是不错选择。可取适量生姜切碎，加入红茶中煮沸，可根据个人口味加入红糖或蜂蜜，煎煮5-10分钟后饮用，防治风寒湿感冒。

绿豆汤可清热化湿解毒，防治湿热腹泻。可取适量绿豆、赤小豆、薏苡仁，加入少许冰糖及适量的净水将其煮至软烂后服用。

还可取藿香、佩兰、香薷煎水代茶饮。可解暑化湿、和中醒脾，防治因暑湿引起的胃脘痞满、呕吐腹泻等症状。

此外，还可在专业医生的指导下，艾灸关元、气海、命门、中脘等保健穴位。可温阳驱寒，激发人体阳气，增强抗邪能力。

朱莹提醒，暴雨季预防各类疾病，最重要的是提升体内正气。要坚持体育锻炼，增强个人体质；及时增减衣物，避免感染风寒；家中可定期焚香艾草，预防外邪侵袭。

作者：周倜

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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