专家开出夏日养生“药方”

光明日报 2026-05-25 09:10:28

立夏以来，暑气滋生。国家卫生健康委日前召开时令节气与健康主题发布会，就如何顺应时节调理身体、安然舒适度夏邀请多位医学专家为公众送上实用健康指南。

当下，不少公众跟风饮用红豆薏米水、祛湿茶饮，食用各类祛湿糕点盲目调理身体。对此，中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂表示，祛湿产品要因人而异。生薏米偏凉，对于胃肠虚弱的人群与经期女性、孕妇，不建议长期大量食用。祛湿糕点的糖分不低，血糖偏高的人群要少吃。如果长期身体困重、食欲差、腹胀、大便黏腻，应到医疗机构请医生判断。

夏季炎热，健康饮水和科学补水至关重要。对此，中国疾病预防控制中心研究员张岚介绍，科学饮水重在适量、适时和卫生。人体主要依靠肝脏、肾脏等器官完成代谢和排泄功能，并非喝水越多越“排毒”。相反，短时间内过量饮水会导致电解质紊乱，严重时甚至会引发低钠血症。她建议，饮水首选白开水，水温以温凉接近室温为宜，要少量多次、主动补水。在大量出汗、长时间户外作业或运动后，可适当补充一些电解质。需要注意的是，淡盐水并不适合长期或者过量饮用，高血压、肾病等患者尤其应谨慎。

“夏天光照强，眼睛防护十分重要。”首都医科大学附属北京同仁医院主任医师王宁利表示，长期暴露于高强度的阳光，紫外线会造成皮肤和眼睛的损伤。他建议，尽量挑选紫外线防护率高、足够大的太阳镜进行佩戴，最好戴上遮阳帽，如此可以保护眼睛周围的皮肤。需要注意的是，一旦发生莫名其妙的畏光流泪，尤其是刺激性的流泪，应主动寻求医生诊治。

（本报记者金振娅）

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来源：光明日报

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