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大众卫生报·公众号 2026-05-24 14:32:54
“我是不是手机玩多了？”“我的眼镜是不是需要换了？”
面对眼睛奇痒、止不住流泪的情况，大多数人第一时间都会归咎于用眼过度、眼镜老化或是干眼症。但很多人都不知道，这根本不是眼睛本身的问题，真正的元凶，其实是过敏！
每到换季万物生发之时，我们身体的免疫系统总会上演一场“过度防卫”的乌龙，把生活里常见的普通物质当成敌人，疯狂发起攻击，各种过敏不适也就接踵而来。
别大意！这些日常小毛病
全是过敏在预警！
过敏反应医学上又叫变态反应，一旦接触过敏原就会快速发作，轻则局部难受，重则牵连全身，绝不是简单打个喷嚏、起个红疹那么轻松。
如果你长期频繁打喷嚏、流清鼻涕、眼睛痒到难忍、皮肤莫名冒出红斑，甚至偶尔出现胸闷气短、呼吸不畅，一定要警惕，你已经被过敏盯上了。
简单来说，过敏就是免疫系统反应过激，对无害物质产生错误攻击，症状会覆盖皮肤、呼吸、循环、神经等多个系统，情况严重也会给身体健康带来极大隐患。
皮肤过敏症状
常见表现为全身瘙痒、起各类皮疹，还可能伴随低烧、淋巴结肿大。
●荨麻疹：四肢和躯干突然冒出大小不等的凸起风团、红斑，瘙痒剧烈，抓挠后会留下明显划痕；几小时内可自行消退不留痕迹，但极易反反复复发作。
●过敏性皮炎：春季紫外线增强，皮肤敏感度大幅上升，毛细血管扩张泛红，长出红斑、小丘疹等，也就是大家常说的“桃花癣”。
黏膜不适症状
眼、鼻、咽喉黏膜充血水肿是典型表现，同时伴随鼻塞、流涕、连续打喷嚏、口唇肿胀、咳嗽喘息、声音沙哑、全身乏力等问题。
●过敏性鼻炎：鼻子发痒、鼻塞不通、不停打喷嚏、流清水鼻涕等，大多由空气中飘散的花粉诱发。
●过敏性结膜炎：一到换季双眼就奇痒无比，眼结膜充血、有异物感，常年反复发作还会逐年加重，伴随畏光、眼部灼热等，眼角常会分泌黏稠黏液。
●支气管哮喘：多由吸入过敏原诱发，表现为咳嗽、喘息、胸闷、有痰，呼吸时能听到明显哮鸣音，使用专用舒缓方式可快速缓解不适。
图源：天津市胸科医院
微循环与神经系统症状
过敏较重时，会出现面色惨白、浑身冒冷汗、脉搏微弱、血压下降等微循环障碍；还会引发头痛、精神烦躁、意识模糊，严重时甚至抽搐、大小便失禁。
重度过敏反应非常凶险，常会伴随喉头肿胀、气管发紧、肺部不适等情况，一定要及时重视、尽早处理，切勿轻视大意。
深挖根源！生活中3大类过敏原
让你过敏反反复复
之所以过敏总不好，就是因为一直躲不开身边的过敏原。日常致敏物质主要分为三大类，也是困扰大家的核心元凶：
吸入性过敏原（最常见）
通过呼吸就能进入体内，防不胜防：
●尘螨：偏爱25℃、湿度偏高的环境，藏在羊毛、羽绒、棉麻、化纤制品中，枕头、床垫、地毯、毛绒玩具、厚窗帘、闲置衣物、空调内部都是重灾区。
●花粉：蒿类、豚草花粉等致敏性极强，就算是不开花的绿植，也有可能诱发咳喘不适。
●刺激性烟雾：烟草、厨房油烟、煤烟、喷雾气雾剂、工业异味等，都会刺激呼吸道，诱发咳喘不适。
●霉菌：潮湿环境极易滋生，自带高致敏性生物蛋白，是很容易被忽略的隐形致敏源头。
●动物毛屑：宠物毛发附着致敏蛋白，脱落的毛屑混在灰尘中漂浮，吸入后极易引发过敏。
食入性过敏原
吃进去就可能诱发过敏，高发食物有牛奶、鸡蛋、鱼虾蟹、时令水果、各类坚果等。
这类过敏带有地域、生活习惯和季节特征，而且大多不是长期伴随，随着年龄增长、慢慢适度接触，身体耐受度会逐步提升。
接触性过敏原
皮肤直接触碰就会中招，像化纤毛绒衣物、金属饰品、护肤化妆品、外用涂抹类产品等，多为化学成分，和人体皮肤蛋白结合后，就会产生致敏反应。
告别反复过敏！做好这两步
轻松找回清爽状态
应对过敏最实在的办法就是提前预防、避开致敏源。过敏本身是免疫系统的异常反应，只要找准源头、科学防护，就能远离困扰。
建议可以通过专业筛查锁定致敏源，临床常用皮肤点刺、斑贴测试、血清特异性筛查等方式，明确自身致敏源后，针对性做好防护即可。
全方位环境管控（防过敏关键要点）
●室内防护
控制室内湿度在50%以下，破坏尘螨生存环境；使用防螨床品，用55℃以上热水定期清洗床品，勤打扫除尘。
养宠家庭尽量不让宠物进入卧室，定期清洗沙发巾、被套，搭配高效空气净化器过滤毛屑。
多开窗通风保持干燥，定期清洗空调过滤网，杜绝霉菌滋生；收好食物水源，用诱捕器和清洁工具做好居家防虫。
●室外防护
花粉季出门务必佩戴口罩和防护眼镜，穿长袖衣物减少皮肤裸露；下午2～3点是花粉飘散高峰期，尽量减少外出。回家后及时清理衣物，睡前洗澡，避免花粉持续附着刺激皮肤和呼吸道。
同时建议尽量少吃或避开明确会引发不适的食物，从源头减少诱发因素。
科学舒缓调理
过敏症状明显时，可在专业医师指导下，选用合规的内服、外用舒缓产品改善不适。
对于尘螨这类难以完全避开的致敏源，可到正规医院过敏专科定制专属舒缓调理方案，逐步改善身体敏感状态，减少过敏反复发作。
希望每个人都能认清过敏真相，避开身边隐形致敏源，做好日常防护，远离过敏折磨，一年四季都能自在舒心生活！
来源：综合整理自人民网、健康中国、天津市胸科医院等
责编：王思贤
一审：王思贤
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三审：谢峰
来源：大众卫生报·公众号
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