大众卫生报·新湖南客户端5月20日讯（记者 王璐 通讯员 何冰）“减肥不能只靠不吃饭”“熬夜会让人更容易发胖”“高危行为后越早阻断越好”……5月19日，在长沙理工大学，一场面向千余名大学生的健康科普讲座，把不少年轻人日常生活中的“健康误区”摆上了台面。

由湖南省卫生健康委员会主办的“健康科普行——万场健康知识讲座”进高校活动当天举行。活动以“健康护航·青春飞扬”为主题，围绕大学生普遍关注的体重管理、科学饮食、艾滋病防控等热点问题展开，通过专家讲座、知识竞答、义诊咨询等形式，把健康知识送进校园。

省健康促进与教育协会会长、省卫生健康委二级巡视员曹跃斌表示，青年学生是家庭的希望、国家的未来，高校也是健康科普的重要阵地。接下来，湖南将持续推动优质健康科普资源走进校园、企业、乡村和社区，让更多群众掌握科学健康知识。

熬夜、外卖成“体重刺客”

“现在很多大学生不是吃得太少，而是吃得不合理。”活动现场，湖南省人民医院临床营养科主任、主任营养师蔡华的一番话，引发不少学生共鸣。

她在《合理膳食 体重管理》专题讲座中提到，如今不少大学生长期依赖外卖，饮食结构往往偏向高油、高糖、高盐。“并不是说外卖完全不能吃，而是在选择过程中，要尽量选择蒸、煮类食品，少吃油炸食品和深加工食品。”

蔡华提醒，许多年轻人为了减重，习惯性不吃主食或过度节食，但这样的做法往往容易导致营养失衡。真正科学的体重管理，核心仍然是“均衡”。

“蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、肉类都要摄入，食物越多样化越好。”她建议，大学生应尽量规律三餐，减少奶茶、炸鸡等高热量饮食摄入，同时注意补充优质蛋白和维生素。

在她看来，比饮食问题更容易被忽视的，是大学生普遍存在的熬夜现象。

“长期熬夜会影响瘦素分泌，而瘦素与脂肪代谢密切相关。”蔡华解释，睡眠不足不仅容易打乱人体代谢节律，还会增强夜间进食欲望，让人更容易长胖。

她特别提到，如今不少学生长期久坐、缺乏运动，“除了学习，很多时间都在刷手机、待在宿舍”。而运动不仅有助于控制体重，还能促进血清素分泌，改善情绪状态，对学习效率和心理健康都有积极作用。

“主动防艾”成大学校园重要一课

除了体重管理，大学生传染病防控问题同样备受关注。

活动中，中南大学湘雅医院感染病科副主任、副主任医师欧阳奕带来的《科学认知 主动防艾》讲座，吸引了不少学生认真记录。

“目前高校大学生艾滋病防控形势依然比较严峻。”欧阳奕坦言，很多年轻人并非完全不了解艾滋病，而是对风险认知不足、防护意识不强。

她介绍，艾滋病传播途径中，性传播占比超过90%。而大学生群体正处于性观念逐渐成熟阶段，正确的性健康教育尤为重要。

“首先要通过正规渠道了解艾滋病相关知识。”她说，如果对疾病缺乏科学认知，就很难真正建立防护意识。

针对大学生群体，她重点强调了“安全性行为”的重要性。“安全套一定要正确、全程使用。”此外，她也提醒青年学生在交友过程中保持理性，避免多性伴行为，降低感染风险。

“青年人好奇心强，也更容易冲动。”欧阳奕表示，除了加强防护意识，更重要的是学会保护自己、尊重自己。

对于一些学生担心“高危行为后是否一定会感染”的问题，她也进行了现场科普：如果怀疑存在暴露风险，应尽快前往正规医疗机构评估，越早进行阻断干预，效果越好。

“最好在12小时内，越早越好，24小时内及时阻断，仍有机会避免感染。”她说。

从“被动看病”到“主动健康”

记者注意到，与传统“坐着听课”的健康宣教不同，此次活动互动性明显更强。

讲座结束后，现场还设置了健康知识有奖竞答，不少学生主动参与答题互动。来自中南大学湘雅医院营养科、眼科、骨科、运动医学等领域的专家团队，还开展了一对一义诊咨询。

“以前总觉得健康离自己很远，但今天听完才发现，很多问题其实就在日常生活里。”一名参与活动的大二学生说。

近年来，随着青年群体肥胖、焦虑、睡眠障碍以及传染病防控等问题受到关注，高校健康教育也逐渐从“疾病治疗”向“主动预防”转变。

长沙理工大学党委副书记方琼表示，学校将持续完善校园健康服务体系，把学生身心健康摆在更加重要的位置。

而随着“健康科普行——万场健康知识讲座”等活动持续推进，越来越多专业、权威、接地气的健康知识，也正走进青年学生的日常生活。

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