湖南“湿气攻击”上线！风湿科医生给出“防痛锦囊”

周倜湖南日报 2026-05-20 18:41:15

湖南日报全媒体记者周倜通讯员葛子靖文婷

近期，全省大部分地区降雨相对集中，过程频繁、累计雨量大，气候潮湿闷热。在湖南中医药大学第一附属医院风湿病科门诊，常有患者反映，“医生，我的膝盖比天气预报还准，一下雨就痛”“手指僵得连伞都打不开”。

雨季为何易诱发关节症状？如何科学缓解关节不适？5月20日，该院风湿病科副主任医师柳玉佳给出相关健康提醒。

很多人关心“为什么雨季易诱发关节不适症状”。对此，柳玉佳表示，持续的阴雨天气，致使关节腔内压力随之改变，原本处于炎症状态的滑膜组织受到刺激，从而导致局部神经末梢敏感性增强。

同时，空气湿度接近饱和，影响体表汗液蒸发，体感闷热不适，局部血液循环受阻，代谢废物易在关节周围堆积，加重不适。中医学将其概括为“湿邪困阻，痹而不通”，与雨季“湿气重”的气候特征高度吻合。

一般来说，类风湿关节炎患者、骨关节炎患者、痛风患者、强直性脊柱炎患者等人群更易感。

谈及居家缓解关节疼痛的措施，柳玉佳给出相关提醒。

对于膝关节、肩关节等部位的酸胀感，建议避免使用湿热毛巾，而选择家用红外线理疗灯（俗称“神灯”）进行局部干热照射，每次15-20分钟。

“但要注意皮肤表面温度不宜超过45℃，以防止烫伤；糖尿病患者及老年人需慎用。”柳玉佳介绍，干热疗法可促进关节周围软组织间隙中滞留水分的消散，改善关节僵硬症状。

针对晨起手指僵硬及肿痛问题，建议每日早晚各进行一次手指功能锻炼操。该操动作温和，不加重关节负担，具体操作方法可参考以上视频。

此外，痛风患者雨季应避免饮用火锅汤底及高汤，减少高嘌呤食物摄入；建议每日饮水量保持在2000毫升以上，以促进尿酸排泄。类风湿关节炎患者应减少生冷、腌制食品及冰镇饮品的摄入，以免加重体内寒湿状态。

“在保暖与运动之外，可利用休息时间按揉相关穴位，每次3–5分钟，以局部出现轻微酸胀感为宜，有助于缓解雨季关节沉重、酸胀不适。”柳玉佳给出详细介绍。

▲足三里

位于外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处。为强壮保健要穴，按揉可健脾祛湿，增强下肢气血循环。

▲阳陵泉

位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。适用于关节屈伸不利、酸软无力者，有舒筋活络之效。

▲大椎穴

位于低头时颈后最突出椎骨下方的凹陷处。若淋雨受寒，可用吹风机热风档吹拂该穴，或用手掌搓热后覆盖，可振奋阳气，驱散寒湿。

“风湿病并非仅限于老年人群。”柳玉佳提醒，湖南气候潮湿，年轻群体若长期穿着露脚踝、露膝盖的衣物，或淋雨后不及时擦干头发、更换衣物，均会为未来患病埋下隐患。

因此，建议淋雨返家后，立即用热水冲洗颈后大椎穴及脚踝，以驱散寒湿；避免直接睡地板或凉席，以防寒湿侵入腰腿；运动出汗后，应迅速更换干爽衣物，避免正对空调出风口吹风。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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