今日科普｜饿过头反而不饿了？别高兴太早

王铭俊湖南日报 2026-05-14 20:40:40

　　相信很多人都有过这样的经历：忙得昏天黑地时肚子咕咕叫，好不容易闲下来，饥饿感却神奇地消失了。难道这就是传说中的“躺瘦”？

　　千万别被这种假象骗了！这其实是身体在拉响“能量告急”的警报。

　　今日科普，与你一起了解。

　　湖南日报全媒体记者王铭俊

知识多一点

　　你有没有过这样的经历？忙得脚不沾地，肚子早就饿得咕咕叫，可等手头的事情终于告一段落，那股饥饿感却神奇地消失了。很多人把这当作“躺着也能瘦”的好事，可千万别被这种假象骗了！

　　我们的身体极其聪明，血糖是维持生命活动的首选燃料。当你错过饭点，血糖下降发出饥饿信号后，若迟迟没有食物补充，大脑就会启动应急机制：先分解肝脏储存的糖原，不够用时甚至开始分解肌肉和脂肪来转化为糖分，强行把血糖拉回正常水平。此时，虽然你感觉不到饿了，但身体其实是在透支“老本”。

　　这种“饿过劲”不仅不能减肥，反而隐患重重。首先，它会造成肌肉流失，导致基础代谢率下降，一旦恢复饮食，身体更容易囤积脂肪，引发体重报复性反弹。其次，剧烈的血糖波动对心血管极不友好，而空腹时间过长导致的胃酸囤积，更是胃炎、胃溃疡的温床。

　　那么，忙完工作后该如何补救？切记不要暴饮暴食！此时胃肠功能较弱，应先喝点温水或米汤，再少量进食容易消化的清淡食物，如粥、面条等，让肠胃慢慢苏醒。为了健康，无论多忙，都请尽量按时吃饭，或者随身备点坚果、全麦面包。

　　参考文字来源：

　　重庆市科学技术协会

作者：王铭俊

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来源：湖南日报

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