“降噪耳机受害者出现”冲上热搜，到底如何科学佩戴耳机

张春祥湖南日报 2026-05-14 20:35:20

文字/视频湖南日报全媒体记者张春祥通讯员周妙昱陈思思

近期，“降噪耳机受害者出现”，冲上热搜，不少网友表示，自己因为开启降噪模式，导致听力受损……如何科学佩戴耳机？湖南省财贸医院耳鼻喉科主治医师隆辰峰提醒，要养成良好作息，佩戴时间不宜过长，噪杂环境中慎用。

隆辰峰介绍，降噪耳机的工作原理是通过发出与外界噪音相反的声波，从而抵消噪音。但如果长时间处于降噪模式且音量较大的状态下，容易导致人听不清声音，休息后才能缓解；重者耳内听觉细胞和神经功能可能受损，导致渐进性听力损失，一般不能自行恢复。

如果长时间使用耳机，再加上嘈杂环境下不自觉调高音量，叠加熬夜、过度劳累等因素，听力损伤的风险会增加。

对于科学佩戴耳机，隆辰峰给出以下四点建议：

控制佩戴时长。遵循“60-60”原则，即每次戴耳机不超过60分钟，音量不超过最大音量的60%，佩戴一段时间后及时取下，让耳朵休息；

避免在嘈杂环境中使用。嘈杂环境中，人们会下意识调高耳机音量，此时听力损伤更明显；

养成良好作息。避免长期熬夜、过度劳累，保持规律作息，维持身体正常免疫力，减少内耳微循环障碍的发生；

要警惕异常信号。一旦出现耳鸣、耳闷、听力下降、头晕等症状，不要拖延，及时到正规医院耳鼻咽喉科就诊，做到早发现、早治疗。

作者：张春祥

责编：周阳乐

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来源：湖南日报

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