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张春祥 湖南日报 2026-05-13 19:21:11
湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 陈杜
近日，央视曝光了一款年销数百万瓶的“澳洲进口”叶黄素护眼产品实为“假洋牌”骗局，打着“护眼”旗号的产品被曝造假，消费者花了高价，换来的却是成分不明、来源不清的劣质品。那么，眼睛到底该怎么养？5月13日，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）中西医结合科专家表示：真正的护眼，从来不在进口标签和明星代言里，而在于顺应天时的中医调养。
眼睛该怎么养？该医院中西医结合科专家指出：真正的护眼不靠网红产品、不靠进口标签，而是顺应脏腑规律、立足日常调理的中医智慧。
居家护眼“四部曲”
一杯明目茶，清肝又润眼。枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，二者搭配泡饮，可缓解眼干、视疲劳。若肝火偏旺，眼红、眼屎增多，可加入决明子、桑叶各5克，沸水冲泡代茶饮。这些药食同源的食材，安全温和，长期饮用，润目于无形。
按揉眼周穴位，给眼睛做“SPA”。睛明穴（内眼角稍上方凹陷处）按摩可改善眼部血液循环；太阳穴（外眼角向外约1寸处）按揉可提神醒脑。此外，印堂穴、攒竹穴、鱼腰穴等眼周穴位，每天用手指轻轻按揉几分钟，便能促进气血流通，缓解视疲劳。晨起还可做“熨目法”：双手掌心相搓至发热，轻按于双眼之上，反复3—5次，有温通阳气、明目提神之效。
食疗养目，吃出“火眼金睛”。多吃青色蔬菜如菠菜、西蓝花、芹菜等，以及富含叶黄素的蓝莓、玉米等天然食物。猪肝枸杞汤、胡萝卜枸杞粥等也是滋养肝血、明目的好选择。
合理用眼，调作息护肝血。久视伤血，指的是过度用眼会消耗肝血，导致眼干、视物模糊。用眼40分钟应休息5—10分钟，远眺绿色植物或闭目养神。保持充足睡眠、舒畅心情，也是护眼的重要一环。
眼部不适明显？试试中医特色护眼疗法
当居家调养效果有限，或眼部不适较为明显时，建议寻求专业医疗机构的帮助，接受相应的中医特色疗法治疗。
中药雾化熏眼。将菊花、枸杞、决明子等明目中药煎煮后，利用药液的热气熏蒸眼睛，药力直达眼部，清热明目、缓解干涩。
眼周刮痧与穴位按摩。通过专业手法疏通眼部经络，改善局部气血运行，缓解视疲劳、干眼等不适。
耳穴压豆。耳部对应全身脏腑，通过刺激耳部相关穴位，调节脏腑功能，对护眼有辅助调理作用。
针灸推拿。针刺睛明、攒竹、太阳等眼部及经络穴位，结合眼周和全身推拿，调节眼部气血运行，缓解眼睛疲劳。
责编：李传新
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来源：湖南日报
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