科学辟谣｜“一夜无梦”才是好睡眠？

王铭俊湖南日报 2026-05-13 19:10:53

很多人都有过这样的体验：早上醒来，发现自己做了一整晚的梦，于是便觉得大脑没休息好，睡眠质量很差。甚至有人把“一觉到天亮、完全无梦”当作衡量优质睡眠的金标准。

但事实是，这是一个常见的误解。

湖南日报全媒体记者王铭俊

【知识多一点】

很多人认为，一夜无梦才算睡得香、睡得好，如果醒来还记得梦，就说明大脑没休息好。这个说法其实是一个常见的误解。

做梦，恰恰是大脑健康工作的重要标志。在整夜睡眠中，大多数人都会做多个梦，只是并非所有梦都能被记住。做梦不仅不会损害睡眠质量，反而对身心有着三大好处。

第一，巩固记忆。做梦时，大脑会像整理仓库一样，对白天的经历、信息和情感进行筛选、巩固和储存，帮助你记得更牢。第二，情绪调节。梦境能帮助消化日间积攒的负面情绪，起到情绪“清淤”的作用，维护心理健康。第三，整合认知。梦境是大脑把新旧信息重新组合的过程，很多灵感和创意思维正是在这个过程中悄然诞生。

所以说，记得梦并不代表没睡好，反而说明大脑在高效工作。

真正损害睡眠质量的，是频繁出现的噩梦。噩梦是指那些令人恐惧、能把人从睡眠中惊醒的梦境。这种惊醒会打断睡眠的连续性，导致第二天疲惫、注意力不集中。如果长期被噩梦困扰，并影响到白天的精神状态和生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。

总之，别再把“无梦”当作睡眠好的标准了。做梦，是你的大脑在夜里悄悄为你“加班”做好事。

参考文字来源：

北京青年报

作者：王铭俊

责编：李传新

一审：王铭俊

二审：段涵敏

三审：杨又华

来源：湖南日报

我要问