夏日口腔溃疡找上门，找准根源科学预防

周倜湖南日报 2026-05-12 19:17:38

湖南日报全媒体记者周倜通讯员周科宏陈安妮

入夏以来天气燥热、饮食多辛辣上火，不少市民晨起刷牙常会突发口腔刺痛，就连饮用温水都有明显针刺感。照镜可见口腔黏膜莫名长出白色小凹坑，周边泛红肿痛，虽创面小巧却痛感强烈，这正是夏季高发的口腔溃疡。

5月12日，湖南中医药大学第二附属医院口腔科副主任医师张蓉蓉介绍，口腔溃疡多为口腔黏膜浅表性溃疡，多数情况下一到两周能自行痊愈，已是困扰大众的常见口腔问题。

“民间总把长口腔溃疡归结为‘上火’，这只是通俗说法，在中医里多归为肝火旺盛。”张蓉蓉介绍，平时喝水太少、爱吃辛辣燥热食物，容易导致体内气机郁滞、火气上升，打乱津液代谢循环，不仅会诱发口腔溃疡，还可能导致脸上反复长痘。

张蓉蓉告诉记者，不少人一旦患上口腔溃疡，都会下意识反思近期是否频繁食用火锅烤肉、奶茶可乐等燥热饮食。但临床观察发现，口腔溃疡反复频发，并非单纯由肝火旺盛引起。

“营养摄入失衡是诱发口腔溃疡的重要因素。部分人群为减脂而盲目过度节食，容易造成体内 B 族维生素供给不足。”张蓉蓉介绍，这类营养缺失会直接降低机体免疫水平，削弱口腔黏膜自我修护能力，进而造成口腔溃疡反复发作、难以痊愈。

口腔黏膜意外受损，也是单发口腔溃疡最主要的诱因。例如日常咀嚼说话时不慎咬伤颊侧黏膜、被尖锐牙尖划伤，佩戴适配度不佳的假牙等，都极易诱发创口并形成溃疡。

“复发性口腔溃疡存在明显家族遗传特质，若亲属常有溃疡反复发作的情况，自身患病风险也会相应升高。”张蓉蓉提醒。

生活中的诸多细节，都会成为发病的导火索。例如，长期精神紧绷、情绪焦虑压力过大，女性生理期前后体内激素波动，食用巧克力、辛辣食品、咖啡、坚果等易感食物，长期使用含有十二烷基硫酸钠成分的牙膏，以及戒烟初期身体机能适应调整阶段，都可能诱发口腔溃疡。

免疫力偏低、作息不规律的人群，更容易让幽门螺杆菌乘虚而入。该病菌不仅损害胃肠道健康、扰乱人体代谢机能，还会显著提升口腔溃疡的发病概率，不少人长期反复口疮难愈，根源便在于此。

针对夏季如何预防口腔溃疡，张蓉蓉也给出了针对性的建议。例如，大家日常饮食应恪守清淡原则，减少辛辣、油炸、烧烤类食物摄入，也应尽量避开燥热、过烫、口味厚重的食物，减少对口腔黏膜的持续刺激。

B族维生素缺乏是口腔溃疡高发诱因之一，临床诊疗中也常建议适量补充B族维生素，搭配维生素C协同调理，更利于黏膜修复与日常预防。她建议，生活中可多食用新鲜蔬果，通过天然饮食补足营养，增强口腔黏膜防护能力。

此外，要规范做好口腔清洁护理，规避人为黏膜损伤。张蓉蓉建议，要坚持早晚规范刷牙、饭后及时漱口，养成良好口腔卫生习惯。

张蓉蓉提醒，现代生活节奏快、职场压力大，长期精神紧绷容易打破免疫平衡，日常要主动调节情绪、舒缓压力，保持平和乐观心态，降低口腔溃疡复发概率。同时要坚持规律作息，不给病菌和炎症可乘之机，筑牢自身抵抗力。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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