阴雨天关节痛就是风湿？专家解读真相及应对方法

张春祥湖南日报 2026-05-11 21:09:11

湖南日报5月11日讯(全媒体记者张春祥通讯员管小红) 近日，长沙持续阴雨天气，长沙市第一医院(中南大学湘雅医学院附属长沙医院)骨科和疼痛门诊迎来不少关节炎复诊患者。不少“老病号”纷纷反映，肩膀、膝盖、腰部等部位疼痛复发，身体对天气变化的“预警”甚至比天气预报还准。

随着年龄增长，膝关节、髋关节、肩关节等部位的关节炎疼痛，正逐渐影响人们的生活质量。很多人疑惑，阴雨天关节痛就一定是得了风湿？一旦患上骨关节炎，该如何科学应对？记者专访了该院疼痛科专家，为大家答疑解惑。

据专家介绍，骨关节炎是一种以关节软骨退行性损伤为核心、伴随关节周围继发性骨质增生的慢性关节疾病，俗称关节老化、退行性关节炎、老年性关节炎。在我国，65岁以上人群中骨关节炎发生率达60%-70%，75岁以上人群中更是超过80%，是中老年人常见的关节疾病。

骨关节炎有哪些常见症状？

骨关节炎的症状主要有疼痛、僵硬、肿胀畸形、活动受限等。关节疼痛：活动后加重，休息后可缓解，后期可能出现持续性疼痛。关节僵硬：晨起或久坐后明显，活动片刻后会减轻，僵硬时间通常不超过30分钟。关节肿胀、畸形：部分患者会因滑膜增生、积液出现肿胀，严重时软骨磨损导致关节力线异常，引发畸形。活动受限：疼痛和结构损伤会影响关节的屈伸等活动，严重时可能影响日常行动。

为什么一到阴雨天，关节就痛？

很多人都认为，阴雨天关节痛那一定是得风湿了，其实，只要关节内存在一定的炎症反应，当气温、湿度等环境变化时，都有可能出现关节疼痛。对关节炎患者来说，天气变冷后之所以会感觉更疼，是因为在低温情况下，导致疼痛的前列腺素在关节内积累了起来，让疼痛更明显。寒冷天气也会让关节局部的温度下降。关节内分泌的滑液减少，也变得更黏稠，就像冬季里没有添加防冻机油的汽车引擎一样，因为润滑不够，增加了关节面的摩擦力，也加重了磨损和疼痛。此外，寒冷会刺激人体使得交感神经兴奋，促进了膝关节附近肌肉和微小血管收缩，让关节变得更僵硬、血液循环更加困难。

关节炎患者应该采取哪些措施来应对呢？

在梅雨季节，关节炎患者应该进行适度的运动来保持关节灵活性和力量。推荐选择低冲击性的运动，如游泳、太极拳等，避免剧烈、重复性运动，以减少关节负担。同时，在运动前进行热身活动，包括关节的轻度活动和拉伸，有助于增加血液循环和关节润滑，避免造成急慢性运动损伤。阴雨天气空气潮湿，早晚温度低。若选择早晚锻炼，一是可能加重关节不适感，二是关节受凉后可能会引发或加重炎症。所以，阴雨天气的最佳运动时间建议安排在14:00-16:00。关注四肢关节的保暖工作，避免涉水淋雨，避免让空调或风扇直接吹向关节。

作者：张春祥

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来源：湖南日报

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