康复训练中出现不适？骨科专家这么说……

周倜湖南日报 2026-05-06 19:03:47

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员周科宏刘孝谊彭璐

眼下气温回升，很多处于疾病康复期的患者，也迎来了一个适宜的气候环境。但近期网络平台上，不乏网友关注相关健康话题，例如身体虚弱是否只能躺着；“咬牙坚持”认同康复是不是效果更好；肿瘤患者是不是最好“纯静养”等。5月6日，湖南省肿瘤医院骨软组织科副主任徐学政对于热点话题给出提醒。

有网友指出：“康复训练时是不是越痛效果越好、好得更快？”徐学政介绍，这种想法是错误的。一般来说，康复训练中的疼痛应控制在可耐受范围内（通常建议疼痛评分不超过4/10）。轻微的酸胀感是正常的生理反应，但尖锐的刺痛或训练后持续加重的肿痛，往往是组织再次受损的信号。

这也就是说，盲目忍痛硬练可能加重炎症、导致二次损伤，甚至造成不可逆的伤害。正确的策略是“无痛或微痛原则”，及时调整动作幅度与强度。

很多肿瘤患者手术后身体太虚，更倾向于选择绝对静养。对此，徐学政指出，其实，适度运动才是肿瘤康复的重要处方。除非有特定禁忌（如严重骨转移、极度贫血等），否则长期静养会导致体能急剧下降、淋巴水肿风险增加及癌因性疲乏加重。

徐学政介绍，现在国内外权威指南均推荐在病情稳定后，尽早开展有氧运动（如散步、太极）和抗阻训练。这不仅能改善心肺功能、减轻治疗副作用，还能提升免疫力和心理健康，甚至有助于降低复发风险。但务必在肿瘤科医生和康复师指导下，制定循序渐进的运动计划。

也有朋友很关心“春季运动后若出现肌肉酸痛或关节不适怎么办”。徐学政介绍，首先应进行静态拉伸和筋膜放松，促进乳酸代谢。24小时内若无红肿热痛，可采用热敷或温水浴加速血液循环；若有急性肿胀则需冷敷。

此外，还可补充优质蛋白与电解质，保证充足睡眠以助修复。若疼痛呈尖锐刺痛或持续加重，可能为运动损伤，请立即停止活动并就医，切勿强行坚持。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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