拒绝盲目“跑马”

肖伟荣新湘评论 2026-05-06 14:52:09

作为一名在皮肤科领域深耕多年的医生，我常调侃自己：职业生涯在实验室和门诊里追求“精准”，而50岁后的生活却在42.195公里的赛道上寻找“辽阔”。

“跑马”3年，十几场赛事让我发现，大众之所以热爱这项近乎自虐的运动，是因为马拉松提供了成年人生活中最稀缺的“确定性”——只要你肯迈开腿，每一公里的汗水都会实实在在地变成配速表上的进步。在多巴胺与内啡肽的交替中，我们获得的不仅是强健的心肺，更是一次次从焦虑中突围的心理重建。

然而，作为医生，我始终主张“无伤奔跑”。面对工作、生活与运动的博弈，关键在于“精细化管理”，不建议盲目堆积跑量。我个人常将训练碎片化：早起一小时晨跑唤醒身体，下班后进行针对性的抗阻训练保护关节。运动不是生活的全部，而是为了让我们在50岁甚至更久之后，依然拥有能够随时出发的底气。因此，每位喜欢跑步运动的人，都应敬畏心率，拒绝盲目“跑马”。

（作者系湖南省人民医院马王堆院区皮肤科主任、“跑马”爱好者、互联网知名科普医生）

作者：肖伟荣

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来源：新湘评论

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