手脚冰凉、痘痘反复？改善这些问题，不妨从立夏开始……

周倜湖南日报·新湖南客户端 2026-05-05 17:43:23

湖南日报全媒体记者周倜

5月5日，正式进入今年的立夏节气。从中医角度而言，立夏，是排寒排湿的好时节。不少问题的根子，是在“寒”和“湿”上，在“阳气不足”上。立夏阳气浮表，便是此时的养生特色。

“天地的阳气浮于表，人体的阳气也浮于表。”当日，湖南省中西医结合医院主任医师、皮肤科主任何大伟介绍，此时，气血向外走，皮肤变得敏感，汗孔打开，新陈代谢加快，能帮我们把体内积攒了一个冬天的寒湿之邪，往外推、往外排。

何大伟告诉记者，立夏养生，最忌讳“妄动”。通俗地说，比如气温上升便马上穿着清凉，冰饮料、冰淇淋、冰西瓜轮番上阵，稍微出点汗就把空调开到最低等，都属于这个范畴。

值得注意的是，立夏节气，人体阳气处于上升的关键阶段，若有不慎就会前功尽弃。这也就是说，立夏养生，就是要我们反思那些反复发作的老毛病，其根源在哪里。

“比如口腔溃疡，反复发作十几年，此起彼伏。每次都去吃消炎药和清热解毒的中成药，但过不了多久就又发作，且发作尤为频繁。”何大伟介绍，其实不少人的口腔溃疡并非“实火”，而是虚证——上热下寒，中焦虚寒，虚阳上浮。清热药越吃越凉，脾胃越伤越重，溃疡越反复发作。正确的治法，是温养中焦，引火归元。

“反复发作的皮炎湿疹和痘痘也是如此。立夏阳气浮表，把体内的寒湿往外推，推到皮肤上，就发出来了。”何大伟指出，其实这并非坏事，恰是正气在驱邪外出。可此时大家如果饮食贪凉，便会伤了阳气，极易导致症状反复。

脾胃是后天之本，气血生化之源。立夏时节，大家尤其要注意“温养”。

例如，冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜、冰啤酒，能不吃就不吃；空调不要直接对着吹，出汗的时候，先把汗擦干，再进空调房；多选择生姜、红枣、小米粥、陈皮水、山药、白扁豆等食物；运动适度，避免大汗淋漓等，都是不错的养生之道。

作者：周倜

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