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新湖南客户端 2026-05-05 08:20:17
《闲居初夏午睡起·其一》
宋·杨万里
梅子留酸软齿牙，
芭蕉分绿与窗纱。
日长睡起无情思，
闲看儿童捉柳花。
《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”“假”者，“大”也，是说春天出土的小苗都已经直立长大了。
一、立夏的“湿”中夹杂着“热
立夏，是夏季的第一个节气，夏季的季节特点就是热和湿，这种“热”应用得好可以是为万物的生长提供足够能量的旺盛阳气，应用不当也会变成伤人的“内火”、“内热”。
自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，功能最强，人们在此季要顺应天气的变化，重点关注心。
二、立夏顺时养生
“立夏”心要静
夏日气温升高后，人们容易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，这与心火过旺有关。在“立夏”之季要做好精神养生，应该保持心平气和。多做安静的事情，如品茶、书法、听音乐、种花、钓鱼等。
穴位养生从“心”开始
“经络通则百病消”，常按穴位可以疏通经络，调和气血，祛病强身。立夏之后，气温逐渐攀升，人体的阳气逐渐向外发散，对于人体脏腑来说，心气渐强，所以夏季穴位养生应从“养心”开始，以养血补心，培补元气为主。按摩可选取劳宫穴和内关穴。
“立夏”后要午休
“立夏”之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡，早点起床，增加午休。中午休息一下，可以帮助我们安定心神，养心健脾，顺应自然界阳盛阴虚的变化。
饮食低脂宜清淡
“立夏”后阳气上升，若吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，故饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。
脾为化生之源，是人体的气机枢纽。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。我们可以选择多吃豆制品、鸡肉、猪心、莲藕等，既能补充营养，又可养心补血。
三、治未病中心鲜药推荐：鲜天麻
鲜药，指新鲜采集、未经干燥或仅经初步洁净处理即用于临床的中药材。
《神农本草经》里对天麻的记载：“久服益气力，长阴，肥健，轻身，增年。”
轻身，就是使人身体轻盈。增年，就是延长寿命的意思。
推荐药膳：天麻山药羹
此羹做法简单，把新鲜天麻、铁棍山药、少许红枣、枸杞，和适量瘦肉一起隔水炖煮。出锅前加少许食盐调味。
这款汤清甜温润，适合脾胃虚弱、高压用脑人群。
来源:湖南省直中医医院
责编：张永琼
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来源：新湖南客户端
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