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真心建议：长期不运动的人，不要突然开始啊
新华社 2026-05-04 22:30:14
长期不运动的人
突然运动
有可能会
“一身伤”
因为
久不运动
身体稳定性会退化
和保持运动习惯的人相比
不常运动人的骨骼肌存在肌纤维萎缩
峰值爆发力及耐力下降等情况
简单来说就是——肌无力
不仅如此
就连已有的肌肉也会慢慢萎缩
这种情况下突然做剧烈运动
受伤在所难免
那是不是久坐不动的人
干脆别运动了？
当然不是
不运动只会让肌肉更萎缩
关节更脆弱
陷入恶性循环
真正的解决方案是
运动前了解
哪里才是你身体最薄弱的地方
选择合适的运动和强度
循序渐进让身体慢慢适应运动节奏
量力而行，重点强化
可以先做个自测
只需7个动作
就能测出你哪里最容易受伤
如果你最近有想去挑战
某一项运动的冲动
还可以对照下面
这张常见运动对应测试项目表
强身健体是好事
但要注意：安全第一！
责编：张思齐
一审：梁可庭
二审：罗徽
三审：陈淦璋
来源：新华社
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