五一出行谨防晕车医学专家支招六个实用预防妙招

唐璐唐波湖南日报·新湖南客户端 2026-05-03 14:23:45

湖南日报·新湖南客户端5月3日讯（记者唐璐通讯员唐波）“五一”假期来临，群众探亲返乡、出游踏青出行热情高涨，长途乘车、山路绕行、路面拥堵成为出行常态，晕车也成为不少游客旅途当中的常见困扰。如何科学预防晕车、轻松舒适出行？长沙市第一医院眩晕与平衡障碍中心专家专门科普晕车成因，并送上六条简易操作的防晕车实用技巧。

据该院眩晕与平衡障碍中心主任、主任医师余孝君介绍，晕车医学上称为晕动病，主要源于人体平衡感知系统出现信息偏差。人体依靠前庭、视觉、躯体感知三大系统协同维持平衡，内耳前庭负责感知体位与位移变化，眼睛负责捕捉外界画面。乘车时车辆颠簸、启停、转弯，会持续刺激前庭系统；若长时间低头看手机、看书，眼睛却接收静止画面，大脑同时收到两种矛盾信号，便会引发头晕、恶心、出冷汗，严重时还会出现呕吐等不适症状。

专家表示，除先天体质差异外，睡眠不足、精神疲惫、免疫力下降、心理暗示过强，以及车厢密闭闷热、人员拥挤、气味刺鼻、乘坐新能源车等因素，也容易诱发临时晕车，影响出行体验。

针对假日长途出行特点，专家梳理总结六条科学防晕车方法，方便市民参考收藏。

一是乘车饮食要适度，既不空腹上车，也不宜吃得过饱，忌食油腻辛辣食物，可备清淡小零食缓解胃部不适；

二是优选前排靠窗座位，依靠椅背固定头部，减少身体晃动，开阔视野减轻眩晕感；

三是乘车途中不看手机、不看书本，多眺望窗外远处风景，统一视觉与身体感知；

四是随身携带清凉油、风油精，不适时涂抹太阳穴，也可按压内关穴舒缓恶心；

五是日常可通过荡秋千、打太极、跳舞等运动，锻炼平衡能力，提升前庭耐受度；

六是重度晕车人群，可在出行前按医嘱提前服用晕车药，提前做好防护。

专家提醒，晕车属于正常生理反应，无需过度紧张。假期出行只要提前做好准备、养成良好乘车习惯，就能有效规避晕车困扰，安心享受美好假日时光。

据悉，长沙市第一医院是湖南省眩晕联盟主席单位，该院眩晕与平衡障碍中心为省内首家系统化专业化眩晕诊疗中心。中心采用MDT多学科诊疗模式，配备眼震视图、转椅检测仪等先进设备，可开展耳石复位、前庭康复训练等特色诊疗，搭建集预防、临床诊治、康复、科研于一体的综合服务平台，为各类头晕眩晕患者提供一站式精准诊疗服务。

作者：唐璐唐波

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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